手关节痛怎么预防

亲爱的准妈妈，你已经过了孕早期，步入了孕中期最舒适的时期，好好珍惜，好好享受吧！否则到了孕晚期，各种不适就会找上门来，比如孕晚期的手关节痛。今天Mama.com就提前给大家讲一下手部关节疼痛的相关知识！

手关节疼是怎么回事？

1。“内分泌激素”在起作用！

准妈妈怀孕后，由于体内雌激素、催乳素等内分泌激素的增加，肌肉和肌腱的弹性和力量往往会有不同程度的下降，关节囊和关节附近韧带的张力也随之下降，导致关节松弛，手指关节和腕关节疼痛，类似无菌性关节炎的症状。

2。“高血压”在作怪！

孕期血压升高，尤其是妊娠中晚期心脏、肺、肾脏负担过重，会引起准妈妈水肿、手部关节痛等不适。

3。提前做好发货准备！

内分泌导致关节和韧带松弛(民间称为骨缝)，所以不仅是手，孕晚期的腰、腿脚、盆骨都会陆续不舒服，但绝对正常。

如何缓解手部关节疼痛？

1。平时手稍微放高一点，保证液体回流。

2。少吃盐，不要喝很多水。可以喝几次水，每次少喝点。

3。起床后，双手十指交叉，伸直，握住，伸直。循环10分钟，有助于血液循环，缓解手指关节疼痛。

如何预防手部关节疼痛？

1。保持关节温暖

气温下降，要及时添衣，防止膝关节受凉。另外，尽量不要接触冷水，温水冲洗最好。如果有关节炎，可以戴护膝，防止复发。

2。经常锻炼你的关节

手指弯曲:弯曲手指，用另一只手将指尖尽量移近手掌，然后将整个弯曲的手指向下推至手掌，拉伸指骨关节背侧。

手指强化:将手平放在桌子上，手指向拇指方向移动，另一只手向反方向拉。这样可以增强手指肌肉的力量。