手关节痛怎么预防
亲爱的准妈妈,你已经过了孕早期,步入了孕中期最舒适的时期,好好珍惜,好好享受吧!否则到了孕晚期,各种不适就会找上门来,比如孕晚期的手关节痛。今天Mama.com就提前给大家讲一下手部关节疼痛的相关知识!
手关节疼是怎么回事?
1。“内分泌激素”在起作用!
准妈妈怀孕后,由于体内雌激素、催乳素等内分泌激素的增加,肌肉和肌腱的弹性和力量往往会有不同程度的下降,关节囊和关节附近韧带的张力也随之下降,导致关节松弛,手指关节和腕关节疼痛,类似无菌性关节炎的症状。
2。“高血压”在作怪!
孕期血压升高,尤其是妊娠中晚期心脏、肺、肾脏负担过重,会引起准妈妈水肿、手部关节痛等不适。
3。提前做好发货准备!
内分泌导致关节和韧带松弛(民间称为骨缝),所以不仅是手,孕晚期的腰、腿脚、盆骨都会陆续不舒服,但绝对正常。
如何缓解手部关节疼痛?
1。平时手稍微放高一点,保证液体回流。
2。少吃盐,不要喝很多水。可以喝几次水,每次少喝点。
3。起床后,双手十指交叉,伸直,握住,伸直。循环10分钟,有助于血液循环,缓解手指关节疼痛。
如何预防手部关节疼痛?
1。保持关节温暖
气温下降,要及时添衣,防止膝关节受凉。另外,尽量不要接触冷水,温水冲洗最好。如果有关节炎,可以戴护膝,防止复发。
2。经常锻炼你的关节
手指弯曲:弯曲手指,用另一只手将指尖尽量移近手掌,然后将整个弯曲的手指向下推至手掌,拉伸指骨关节背侧。
手指强化:将手平放在桌子上,手指向拇指方向移动,另一只手向反方向拉。这样可以增强手指肌肉的力量。
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