产后关节痛怎么预防

如果你不想落后于“起床手指僵硬，握拳困难”的问题，你妈妈应该知道如何从现在开始预防。如果你没有产后手指关节疼痛，你知道如何保护自己！注意这些小习惯，让产后关节痛再也不会来了！

避免感冒

不要以为出了月子就能玩得开心！产后恢复期间，房间要通风，但不要让风直接吹到自己和宝宝身上。通气时，母婴可暂时离开房间，避免因气温变化受凉而引起关节疼痛。

盖不住

很多地方在产后的前100天，会把麻麻盖得严严实实，甚至夏天穿长衣长裤关窗户也是不科学的。如果妈咪选择长款衣服，就要选择轻薄的面料；如果产后出了很多汗，就要勤换衣服。如果麻麻老是出汗，你一不注意就会着凉，引起关节痛。

不要做繁重的家务[/s2/]

恢复阶段，妈妈体力差，还要照顾宝宝。如果她过早做繁重的家务，不注意接触冷水，就容易导致手指关节疼痛。产后不要一直抱着宝宝，更不要抱着他睡觉。长时间抱着宝宝对关节的负担很大，容易引起关节疼痛。

注意你的饮食

在恢复阶段，妈妈也要避免生冷食物，如冰水、饮料、冰淇淋、凉性水果等，不要吃任何刚从冰箱里拿出来的食物。产妇产后应食用常温食物或加热食物，并远离冷藏食物。

适量运动

恢复期的妈妈可以适当运动，但不要过度。产后身体恢复还是需要一定的过程。别急，一步一步来。否则会造成腰肌劳损，关节疼痛。