孕妇补蛋白质的好处,第1张

孕妇补蛋白质的好处,孕妇补蛋白质的好处,第2张

孕10~18周是胎脑发育的高峰期,此时蛋白质对胎脑发育非常重要。所以,准妈妈要想宝宝以后拥有“超级大脑”,就要抓住合适的时间补充足够的蛋白质。蛋白质除了有利于胎宝宝大脑发育,还有什么好处?可以吃什么样的食物补充蛋白质?

蛋白质补充剂对孕妇的益处

1.增强自身免疫

是准妈妈免疫系统防御功能在蛋白质中的物质基础。如果缺乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致机体抗病能力下降,各种传染病就会乘虚而入。

2.维护子宫、胎盘和乳房的健康。

怀孕期间,器官和组织的蛋白质代谢旺盛,蛋白质的消耗量增加。在营养缺乏引起的流产中,蛋白质是缺失的主要蛋白质。所以准妈妈一定要注意补充蛋白质。

3.有利于胎儿发育。

孕期增重中,蛋白质占了近1kg,其中一半储存在胎儿体内。因此,蛋白质对婴儿的发育尤为重要。

4.稳定情绪有助于睡眠。

乳清蛋白含有较多的色氨酸,是调节睡眠和情绪的重要营养元素,有助于改善准妈妈的睡眠。众所周知,睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量,这其实就是乳清蛋白的作用。

补充蛋白质美食:粉丝虾。

烹饪方法:

1.虾去皮洗净,粉丝用开水烫一下;

2.加入蒜末、豆豉、油、酱油、料酒等。并搅拌均匀;

3.放入锅中蒸15分钟!

DABAN RP主题是一个优秀的主题,极致后台体验,无插件,集成会员系统
白度搜_经验知识百科全书 » 孕妇补蛋白质的好处

0条评论

发表评论

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情