瘦腹食品“腹婆”变“腰精”

瘦肚子食物“肚子女人”变“腰精”

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1.如果经期吃了很多甜品，情绪不稳定，就要提前做好准备。确保你在月经期摄入足够的钙和镁。这两个可以防止你经期发胖！

2.每天至少散步15到20分钟，这样肚子上的赘肉就永远消失了！走路时注意收腹，时不时深呼吸也有助于减肚子。

3.矿物质可以调节人体的水平衡，让脂肪无处滋生。钾含量高的食物有香蕉、哈密瓜、芒果等。这些食物含有一种叫做天冬氨酸的氨基酸。它们可以一起排出体内多余的水分。

4.大多数人都知道糖会让人发胖，但很少有人能抵挡住糖的诱惑。因此，我们转向了糖的替代品。然而，这些糖替代品仍然含有高山梨酸。那样的话，你还不如只吃真正的糖果。

5.益生菌是帮助肠胃的好助手，在酸奶中含量最丰富。事实上，如果女性坚持每天喝酸奶4周，就可以看到胃变小的效果。买酸奶记得查看食品标签，尽量选择低脂酸奶。

6.我们常常在不知不觉中养成习惯& mdash& mdash经常咀嚼一些东西。比如嚼口香糖，用吸管喝水，边吃边不停的说话。最简单的方法就是闭上嘴，专心做自己的事。不要时不时的找点吃的。

7.记得每餐都要加芹菜。你不需要很多。你可以撒一点碎芹菜叶。芹菜是一种辛辣的菜，可以加快胃的蠕动。

8.面包、面食、米饭等碳水化合物经常会让肚子浮肿。如果你真的喜欢这种食物，记得在中午之前吃。不要留到晚上。第二天醒来，你会发现肚子又大了。

9.为了及时排出肚子里的废气，要经常按摩肚子。双手托住腰部，四指按压肚脐周围区域，顺时针画圈。这看似简单，但事实证明这种按摩方法是有效的。

10.碳酸饮料中含有的泡沫会让你的胃膨胀。养成喝白开水的习惯，这样可以避免液体热量的轰炸，胃的负担也会小一些。