清肠道排宿便 快吃这些天然食材！

清肠通便的时候吃这些天然食材！

不知道你有没有注意到，有些女人，虽然同龄，但是看起来差距很大。其中一个主要原因就是他们体内积累了太多的毒素。在正常的新陈代谢下，我们每天吃进肚子里的食物，一般都会在24小时内排出体外。这段时间如果没有排便，也就是胃里吃的东西没有通过肛门排出，就会形成大便。那么就会造成便秘、疾病、肥胖、皮肤暗沉、皱纹、痘痘、黑头，同时还会加快衰老的步伐。所以护肤养生最重要的前提之一就是要注意排毒。

粪便的排泄对健康非常重要。吃一些排毒的食物对清胃有好处。上班族的朋友可能很少做饭，即使知道这些食物，通常也没有时间做。如果实在没有做饭的习惯，除了纠正生活规律，还可以多吃排毒水果，多喝水。当然，如果能每天吃一些排毒食物是最好的。

1。糙米

富含纤维，可以清洁肠胃。

2。燕麦

燕麦是世界公认的通便排毒的食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。把蒸熟的燕麦做成汁，当饮料喝，是个不错的选择。

3。芦笋

含有多种营养成分，能有效排除体内毒素。

4。大蒜

它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助消化系统中残留的毒素排出。

5。萝卜

含有维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，具有解毒健脾的功效。

6。黑木耳

含有一种植物胶，可以排出体内毒素，清胃。

7。苦瓜

含有蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

8。绿茶

富含抗氧化剂和茶多酚，具有排毒、抗辐射的功效。

9。绿豆

含有维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素。夏天喝绿豆汤可以清热解毒。

10、黄瓜

富含维生素C和黄瓜酸，能促进新陈代谢，排毒。

11、海带

它富含胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷和铁，包括18种氨基酸。

12、薏苡仁

能促进血液循环，利尿消肿。不过它的美白效果很好。

亲爱的，13

它含有维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁等。具有润肠通便、排毒养颜的功效。