高龄妈妈饮食注意事项

高龄孕妇是指35岁以上的人。一般来说，女性35岁以后身体机能处于下降趋势，营养流失很快，很难保证营养传递给宝宝。所以，高龄孕妇在饮食方面应该注意什么，是大多数高龄准妈妈关心的问题。

高龄孕妇的饮食注意事项

1.厚度更有营养。要多注意主食的粗细，增加粗粮在饮食中的比重，少用精制米粉。

2.应该补充七种营养素。注意补充多种维生素、叶酸、铁、镁、钙和膳食纤维，可以预防妊娠高血压综合征。

3.保证充足的优质蛋白质。孕中期和孕晚期以后，每天要比孕早期多摄入10克优质蛋白质。牛奶、鸡蛋、红肉、豆制品是优质蛋白质的主要来源。

4.注意含钙食物的摄入。从孕早期就要注意富含钙的食物的摄入。如果你超重，你应该选择高钙食物，如低脂牛奶或脱脂牛奶。

5.避免快餐。三餐以天然食物为主，避免快餐或速食。

6.严格限制精制糖的摄入。选择粗粮作为主食，避免甜食和含糖量高的水果，注意适度温和的运动，减少妊娠期糖尿病的发生。

7.减少动物脂肪的摄入。这样可以控制准妈妈和宝宝的体重增加，减少针对准妈妈心血管系统的不良影响。

高龄准妈妈的饮食规则

1.少食多餐，清淡饮食，缩短进食间隔。

2.多用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，少用煎、炒、炸等烹调方法。

3.避免吃太油腻和辛辣的食物，如炸丸子、大量辣椒等。

4.咖啡、浓茶、酒、可乐、碳酸饮料，最好不要喝。

5.避免食用含钠量高、生冷的食物，少吃方便面和含有防腐剂、人工色素、鸡精等的加工食品。