月经期注意事项

亲爱的，当你的经期(月经)来拜访时，你会感到烦躁，胃痛，或腰痛吗？月经为什么叫经期？姨妈来的时候需要注意什么？

月经为什么叫经期？

据说这和一个故事有关。古时候有一男一女，两人都很相爱，但既然是当时父母的生活，就只好偷偷见面。男方家和女方姑姑家距离比较近，所以女生去姑姑家，晚上偷偷和男生见面。就在他们亲热的时候，女孩听到外面有声音说，阿姨来了。然后男孩就走了。后来两个人在亲热的时候，正好赶上女生的例假，她就对他说:她例假来了。男生知道是怎么回事，就不再问女生了。所以这个称号就这样流传下来了。

例假期间需要注意什么？

情绪:

大妈真是个折磨人的小妖精。你一定很难过，对吗？亲爱的，不要不耐烦！虽然你的经期让你不开心，但是冷静下来想想。她完全是为你好。她很勤快，每个月都帮你排毒！不然哪来的皮肤这么好？估计你脸上的斑点和痘痘都是为了占地盘！

亲爱的，多想想你的经期，你就不会心烦了。保持愉快的心情，好好待她！

体育:

如果你有“多动症”，你的月经期可以不用憋着，只要不做剧烈运动，比如打羽毛球、跳舞；

如果你是一个安静的小女人，你不可能在经期躺着不动。稍微运动一下，你的经血会排得更干净！

本周饮食重点:

镁:研究表明，45%的痛经患者体内镁含量明显低于正常人。镁对人的情绪有一定的影响。体内缺镁会使人的情绪非常紧张，激素分泌大大增加，导致痛经。

所以痛经的家长要注意每天吃富含镁的食物！豆类、坚果、粗粮都是不错的选择。

钙:研究发现，补钙对缓解紧张和肌肉痉挛有很好的效果，还可以预防经前情绪烦躁等问题。

钙的食物来源:牛奶、豆浆、豆腐和其他绿叶蔬菜。

Omega 3脂肪酸:这种脂肪酸对维持皮质醇、肾上腺素等激素的平衡有很大的作用。

omega 3脂肪酸的食物来源:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。