简单的孕妇瑜伽动作

坚持练瑜伽好处多多，但是孕期练瑜伽也有很多注意事项。各种瑜伽练习点都在这里，大家一起学习吧！

一、大拜式

【/h/】姿势:菱形坐姿，双手交叉于胸前。吸气双手向上伸展，呼气双手和上身向前向下，双手外缘接触地板。挺直你的脊柱。双手吸气带动身体向上，恢复菱形坐姿。

功效:能促进脑部血液循环，益肺，改善消化不良。

注意:双手合十，额头触地，保持金刚坐姿，臀部贴脚跟。

二。鱼的风格

姿势:莲花坐姿，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，手肘支撑上半身。吸气，慢慢将上半身后仰，头部抵住地面，双手自然放在大腿上。挺胸的同时呼气，呼吸5次。

【/h/】功效:充分缓解颈部疲劳，促进大脑血液循环，为大脑供应充足的营养，从而解决失眠问题。另外，这套动作可以充分拉伸胸部，加强肺功能，提高免疫力，降低感冒的概率。

三。像英雄一样躺下

姿势:英雄式坐姿，双手抱住双脚，肘关节支撑身体，呼气，放下身体；上半身完全躺下后，双手弯曲举过头顶，左手抓住右肘，右手抓住左肘，自然呼吸。松开双手，慢慢抬起身体，恢复英雄坐姿。

功效:强化腹部、下腰，去除大腿多余脂肪。

注意:下的时候要慢慢放下，弓腰。

四。婴儿风格

姿势:双脚并拢跪在地板上，脊柱向上吸气，上身向前向下呼气，腹部紧贴大腿，额头贴地，头向一侧倾斜。将手臂放在身体两侧，放松肩膀、背部和脊柱。

功效:有助于缓解压力，调节失眠。

注意:全身需要放松，均匀呼吸。