孕期吃什么能让胎儿长高
看到电视上的长腿欧巴或者长腿女神,你羡慕吗?腿长,说明身高有优势。虽然身高与遗传有关,但是均衡的饮食和充足的营养可以保证宝宝骨骼的健康发育。孕期吃什么可以帮助宝宝长高?
含钙食物
钙是婴儿骨骼生长发育最重要的必需元素之一。宝宝的骨骼生长需要大量的钙,所以准妈妈需要补充足够的钙。那么准妈妈们知道钙主要藏在哪些食物中吗?当然是牛奶,豆制品,乳制品,肉,蛋,海鲜!
性病
准妈妈要想让宝宝更全面、更充分地吸收钙,就需要维生素D的帮助!深海鱼、虾皮、蛋黄、坚果、鱼肝油、动物肝脏、蘑菇等。都含有较多的维生素d,准妈妈一定要多吃,但最重要的是多晒太阳!
维生素k
维生素K虽然不直接参与骨骼的形成,但可以促进骨骼中钙的沉积,有利于骨骼的发育。可以每天吃一些坚果,保证绿叶蔬菜的摄入。但需要注意的是,绿叶蔬菜在烹饪前用开水焯30秒到1分钟,可以去除大部分阻碍钙吸收的草酸。
妈妈有话要说:
整个孕期,准妈妈保持愉快的心情和乐观的精神状态,已经是最好的“营养素”了。从现在开始,准妈妈们不妨想象一下自己未来的宝宝,相信自己的宝宝是健康可爱的。强烈的心理暗示可以帮助你收获一个健康活泼的宝宝。
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