女性经期头疼 这样做头痛远离你

经期头痛的症状

症状一

典型发作发作前，常出现先兆症状，如倦怠、嗜睡、忧郁等。也可能有闪光、黑斑、偏盲和局部感觉运动障碍，如面部和嘴唇麻木或失语症。上述先兆症状可持续数分钟至半小时才消退。然后，会出现剧烈的头痛，可以是抽痛、钝痛或刺痛。大部分疼痛始于右侧颞区，扩散至半头，或扩散至整个头部。头痛可持续数小时或数天才逐渐缓解，入睡后往往完全缓解。

症状2

其他症状疼痛时，往往会出现恶心、呕吐、闭眼、畏光、乏力、脸色苍白、结膜和鼻粘膜充血、分泌物增多等症状。

【/h/】月经性头痛主要是在感受风邪、情志内伤、饮食不当、焦虑劳累、久病血瘀的基础上，肝、脾、肾等脏腑功能失调，风袭脑络、风阻内动、痰阻、血瘀阻络所致。

症状3

发作频率偏头痛有周期性发作。女性的发病往往与月经密切相关。发作频率因人而异。少数妇女一周或几周发作一次，许多妇女可能一周发作几次。

缓解头痛的方法

热敷

将双手浸泡在一盆热水中，用热毛巾敷头，每次30分钟。

按摩

不断用尖头梳子梳理头皮，可以改善大脑供血。

喝甜饮料

糖能迅速提高人体血糖含量，而喝水能增加人体血容量，改善脑缺血。因此，当你疼痛时，给自己一杯甜牛奶或果汁，将有助于缓解脑血管扩张和神经受压引起的偏头痛。

放轻松

人们总说，女生在月经来的那几天，往往脾气最暴躁。要缓解头痛和经期不适，就要从日常生活做起，放松心情。不要太急躁和沮丧，放松。

适当吃甜食

【/h/】糖能很好地扩大人体内的血糖容量，有助于缓解心脑血管疾病的高度紧张、神经受压等症状。所以，经期适当吃一些含糖的食物，可以有效缓解偏头痛。

大脑按摩

可以适当使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮皮肤，缓解经期头痛等症状。也可以用手指按摩头部，缓解脑血管紧张。

散步

适当的运动可以有效缓解经期头痛。但由于月经期不适合剧烈运动，建议适当散步、散步，可以改善月经综合症，在一定程度上缓解紧张、抑郁的不良情绪。

补充营养

钙和维生素D:研究表明，钙和维生素D都可以预防偏头痛。每天可以摄入500~600毫克的元素钙。但是钙的最佳来源是绿叶蔬菜和豆荚。如果服用维生素D，合适的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙的流失，应避免动物蛋白、咖啡、烟草和过量的钠和糖。

镁:镁对预防女性经期偏头痛非常有效。研究表明，如果体内镁元素不足或摄入过多，就会导致偏头痛。所以，如果饮食中含有适量的镁，偏头痛的概率会低一些。研究人员发现，人们可以每天从食物中摄取镁。富含镁的食物主要有:全麦(含天然全纤维的谷类)、大米；非柑橘类水果，如无花果；绿色蔬菜，尤其是西兰花、菠菜等。如果补充200毫克的镁，预防经期偏头痛的效果会更好。

黄体酮:治疗经期偏头痛，可以使用外用黄体酮乳剂，如Pro-Gest。在经期前10天左右，每天在皮肤上涂一薄层，可以帮助身体抑制激素的剧烈变化。它可以帮助女性消除经期偏头痛，至少对于那些在经期前后经常偏头痛的女性来说是如此。

葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大脑的氧气和功能。它的用法是一天两次一片，含在嘴里慢慢溶解。

尼古丁硫胺素加尼古丁:这两种营养素可以改善大脑的血液循环。每天服用三次，前者每次800毫克，后者每次200毫克。

芦丁:每天服用200mg芦丁，可以帮助人体清除经期引起偏头痛的有毒金属。

适度运动加阳光

运动可以帮助人们缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛严重，就不要运动，否则会加重疼痛。除了运动，阳光对于预防或消除经期偏头痛也有很好的效果。那是因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光后自然形成的。每天只要晒10分钟太阳，产生的维生素D就够身体用了。虽然这是关节因素，但确实可以克服经期偏头痛。

如果你患有经期头痛，想要有效缓解，经期也要避免一些食物。

1。巧克力:巧克力不仅容易发胖，而且含有奶酪氨，是引起偏头痛的主要可疑物质。

2。肉类:包括牛肉、猪肉、鱼和火鸡。

3。饮料:某些饮料及其添加剂也可能引起经期偏头痛。各种高浓度白酒、红酒等酒精饮料；咖啡、可乐、浓茶等含咖啡因的饮料；而且酒精和咖啡因会扩张人的血管，容易引起经期偏头痛。

4。水果:包括橘子、苹果和香蕉。

在这里，经期女性也要注意保持心情舒适，适当调节情绪，对缓解偏头痛有很好的辅助作用。