跑步跳绳哪个减肥呢？

减肥是很多女性平时一辈子都要做的事情。无论是身材苗条的女生，还是对身材不满意的女生，经常在家做一些运动，或者注意饮食。现在有很多减肥的方法。跑步和跳绳是常见的减肥方式，那么哪个更能减肥呢！

跳绳和跑步是现实生活中非常好的瘦身运动。数据显示，慢速跳绳每小时可消耗469千卡热量，快速跳绳每小时可消耗737千卡热量。最正确的减肥方法是减脂。运动没有效果，但最科学。可以燃烧大量脂肪，不会反弹。相对于节食和药物减肥，是最健康的减肥方式。也许单纯跳绳的减肥效果不能立竿见影，但是可以达到减少体脂的效果。坚持不懈，控制饮食，会有意想不到的收获，也不用担心腿粗胳膊粗等运动后遗症。

1.跳绳时要穿柔软的布鞋，最好是高帮鞋，这样可以保护脚踝。

2.场地也要选好。不能去坚硬的水泥地面，以免损伤关节。硬度适中的草坪、木地板或泥土地面是最佳选择！

3.基数大的MM要双脚上下跳绳。脚趾和脚跟应大力协调，以避免扭伤。

4、绳子最好软硬适中，粗细适中。硬绳比较适合新手，熟练后再用软绳。

5.虽然跳绳的时间没有限制，但是尽量避开饭前饭后半小时。

如果可以在跑步和跳绳之间选择的话，女性朋友最好选择跳绳减肥，因为在跳绳的过程中，你锻炼了全身的肌肉，不仅可以瘦腿，还可以瘦腰背，瘦手臂。减肥的时候，不仅需要靠运动，饮食也很重要。