如何预防产前抑郁症
产前抑郁症可能比你想象的更普遍。如果准妈妈发现自己焦虑、易怒、持续悲伤,那么可能是产前抑郁症已经找上门了。产前抑郁是妊娠期一种新的心理疾病。虽然不像一般疾病那样直接危害身体,但也应该引起高度重视。
产前抑郁的原因
1。荷尔蒙变化。
怀孕期间,体内激素水平的显著变化,影响了准妈妈大脑中调节情绪的神经递质的变化。因此,准妈妈比以前更容易焦虑和抑郁。
2。其他因素。
如果准妈妈的家人或自己曾经有过抑郁症病史,那么怀孕(再次)时更容易患抑郁症。
3。感情不和。
此外,与家人尤其是与丈夫的问题也是准妈妈抑郁的主要原因之一。
4。害怕面对产后生活。
有些准妈妈因为害怕面对产后的生活而抑郁,害怕宝宝的到来打乱自己的生活。原本充实的生活状态,明确的生活目的,突然因为宝宝的到来而偏离了正常的轨道,准妈妈的心里充满了恐惧。
如何预防产前抑郁症
1。安慰自己。
准妈妈要保持愉快的心情和稳定的情绪,不要给自己太大的压力,不要对生男生女要求太高。
2。主动了解分娩。
3。进行适当的户外活动。
适当的户外运动对妈咪来说很重要。妈咪让准爸爸带你出去透透气也有好处,比如短途旅行,做孕妇操,游泳等。,适当参加一些社会活动。
4。避免过度工作/劳动。
准妈妈每天工作时间不要超过8小时,也要避免上夜班。当你在工作中感到疲劳时,如果条件允许,可以短暂休息10分钟左右,到户外、阳台或屋顶呼吸新鲜空空气。
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