打羽毛球真的能减肥吗

羽毛球是平时很常见的球类运动，很多运动爱好者更喜欢打羽毛球。而且经常打羽毛球的人会变得近视。是因为他们在打球的过程中要经常观察飞行中的羽毛球，它的健身效果也很好。那么他们打羽毛球能减肥吗？相信这也是很多女性朋友关心的问题。

打羽毛球强心减肥。

打羽毛球需要球员在球场上坚持比赛。

走、跳、转、荡都是全身运动。因此，它可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速锻炼者的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的工作。

是的。据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160-180次，中等强度羽毛球运动员可达每分钟140-150次，低强度羽毛球运动员可达每分钟160-180次。

100~130次。长期的羽毛球运动可以让你的心跳变强，肺活量增加。

同时，羽毛球也非常适合减肥者。在羽毛球运动中，需要不断地利用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，还要充分地活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以锻炼全身的肌肉和关节是足够的。而且在捡球、接球的过程中，会不断弯腰、抬头，让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。继续打羽毛球。过一段时间，你会发现自己的身材苗条了，肌肉紧致了，体力提高了。

打30分钟羽毛球有助于减肥。

现代羽毛球于1870年起源于英国，后来流行于西欧和美洲。起初，它是一项贵族运动，但随着它的逐渐普及，今天它已经成为一项大众运动。

打羽毛球有利于减肥，因为在打羽毛球的过程中，球员要在地面上不停地运动，比如跳跃、转身等。打羽毛球是一项全身运动，有利于脂肪消耗和塑身，而且打羽毛球前一定要充分热身，否则可能会受伤。