孕期如何补充维生素B1

准妈妈们在临近生产的时候会不会有点担心和害怕？其实生孩子没你想的那么可怕。如果再补充点维生素B1，有了宝宝就好办多了！

补充维生素B1的好处

1。它有助于消化

维生素B1的重要作用是调节体内的糖代谢，还能促进胃肠蠕动，帮助消化，尤其是碳水化合物的消化，增强食欲。准妈妈补充维生素B1可以促进新陈代谢，护肤。

2。有助于缓解疲劳

维生素B1被称为精神维生素。这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有很好的影响。准妈妈吃了可以改善精神状态，消除疲劳。

3。有助于分娩

如果准妈妈缺乏维生素B1，会导致体重下降，全身乏力，导致分娩时子宫收缩缓慢，产程延长，生产难度增加。可见，准妈妈现在需要注意补充足够的维生素B1，以减少分娩时的痛苦。

孕期如何补充维生素B1

1。遵循推荐的每日摄入量

建议孕晚期准妈妈每天服用1.5mg维生素B1。准妈妈可以吃粗粮、粗粮等富含维生素B1的食物。

2。改进烹饪方法

准妈妈可以指导老公改进烹饪方法，提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如果用大火炒蔬菜，可以防止维生素流失过多。

注:维生素B1最好从食物中摄取。如果过量补充，会让准妈妈犯困，或者引起轻度喘息！