孕期吃什么补充维生素B2

很多人都知道孕期需要补充营养，比如叶酸、钙、铁、锌、碘，但你可能不知道，如果你想让宝宝发育好，还必须补充其他营养，比如维生素B2。维生素B2是聪明大脑的来源。如果你想生一个“神童”宝宝，维生素B2是必不可少的！但是，人体内储存的维生素B2量是有限的，所以准妈妈应该每天在饮食中补充。那么我可以吃什么来补充维生素B2呢？

1。牛奶

牛奶营养丰富。除了纤维素，牛奶基本上含有人体所需的所有营养物质，尤其是大量的维生素B2。准妈妈可以每天喝牛奶补充一定量的维生素B2，而且牛奶容易被吸收利用，还能起到补钙的作用！

2。蛋黄

鸡蛋营养丰富，所有的维生素都集中在蛋黄里。蛋黄不仅富含维生素A、D、E和K，还富含维生素B2。因此，准妈妈可以经常吃鸡蛋来补充维生素B2，但蛋黄胆固醇高，所以一周内最好不要超过2个。

3。蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素B2，不仅有利于准妈妈的健康，对宝宝的发育也非常重要。准妈妈可以多吃新鲜蔬菜(如菠菜和胡萝卜)来补充一定量的维生素B2。

4。动物肝脏

动物肝脏不仅富含矿物质和微量元素，还富含维生素B2。也是补充维生素B2的理想食品。