如何防止白发的出现?如何减少白发?

如何防止白发的出现？如何减少白发？

快节奏的生活给人们带来了越来越大的压力。自然白发的概率也增加了，白发的年龄越来越小。每个人都想以某种方式防止白发。白发的克星是什么？怎样才能减少白发？

如何预防白发，如何减少白发1

释放压力

通过专业研究发现，白发出现过早，主要是因为患者经常面临巨大的压力，导致肾上腺素和DNA长期过量。因此，患者会出现白发。所以，他们要学会放松，学会自我缓解。压力可以通过洗澡、听音乐和做运动来缓解。

戒烟吧

因果调查发现，吸烟者的白发是不吸烟者的4倍，所以戒烟是预防白发的第一步，对健康有很多好处。

确保你的身体每天有足够的水分

如果身体缺水，就会导致营养无法直接到达囊。由于各种辛辣刺激或油炸油腻的东西也会导致身体脱水，所以尽量少吃这种食物。冬天可以使用适量的加湿器，保持室内空空气湿润。

带足够的铜

白发主要是由于日常饮食中铜的摄入不足造成的，其中日常生活中富含铜的食物主要是西红柿、菠菜、山药等。可以多吃新鲜水果，可以很好的补充铜，减少白发的产生。

如何预防白发，如何减少白发2

九种白发克星帮助防止头发变白。

克星1:缓解压力

发表在《自然》杂志上的美国研究人员发现，人长期处于压力之下，肾上腺素水平的升高可能会导致DNA损伤和头发早白。建议多找点时间放松一下，比如洗个澡，听听音乐。

复仇女神2:戒烟

香港吸烟健康委员会(Hong Kong Smoking Health Council)分析了600多名30岁以上的吸烟者，发现吸烟者早年白发的几率是不吸烟者的4倍。所以，戒烟应该是第一步。

复仇女神3:湿气

当身体缺水时，头发所需的营养物质无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，所以要少吃；冬天保持室内空空气湿润。

克星4:铜

有时白发开始出现是因为你的饮食中缺少铜。多吃山药、西红柿、菠菜、肉类。一些水果也富含铜，如黑莓和石榴。

涅墨西斯5:碘

海带、紫菜等海鲜含碘丰富，尤其是菠菜含铜、铁、碘丰富，可谓乌发之品。

复仇女神6:蛋白质

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，建议多吃豆类和瘦肉。

复仇女神7:黑色食物

发现大部分黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物和阳光形成的色素，有利于发色保健。

维生素

维生素A维持上皮组织的正常功能，维生素B促进头皮新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。全谷物富含B族维生素。

克星9:改善血液循环

就算吃了足够的维生素，如果够不到头发也没用。建议通过运动和按摩加快血液流动，每天用指尖按摩头皮5-10分钟。