如何防止白发的出现?如何减少白发?
如何防止白发的出现?如何减少白发?
快节奏的生活给人们带来了越来越大的压力。自然白发的概率也增加了,白发的年龄越来越小。每个人都想以某种方式防止白发。白发的克星是什么?怎样才能减少白发?
如何预防白发,如何减少白发1
释放压力
通过专业研究发现,白发出现过早,主要是因为患者经常面临巨大的压力,导致肾上腺素和DNA长期过量。因此,患者会出现白发。所以,他们要学会放松,学会自我缓解。压力可以通过洗澡、听音乐和做运动来缓解。
戒烟吧
因果调查发现,吸烟者的白发是不吸烟者的4倍,所以戒烟是预防白发的第一步,对健康有很多好处。
确保你的身体每天有足够的水分
如果身体缺水,就会导致营养无法直接到达囊。由于各种辛辣刺激或油炸油腻的东西也会导致身体脱水,所以尽量少吃这种食物。冬天可以使用适量的加湿器,保持室内空空气湿润。
带足够的铜
白发主要是由于日常饮食中铜的摄入不足造成的,其中日常生活中富含铜的食物主要是西红柿、菠菜、山药等。可以多吃新鲜水果,可以很好的补充铜,减少白发的产生。
如何预防白发,如何减少白发2
九种白发克星帮助防止头发变白。
克星1:缓解压力
发表在《自然》杂志上的美国研究人员发现,人长期处于压力之下,肾上腺素水平的升高可能会导致DNA损伤和头发早白。建议多找点时间放松一下,比如洗个澡,听听音乐。
复仇女神2:戒烟
香港吸烟健康委员会(Hong Kong Smoking Health Council)分析了600多名30岁以上的吸烟者,发现吸烟者早年白发的几率是不吸烟者的4倍。所以,戒烟应该是第一步。
复仇女神3:湿气
当身体缺水时,头发所需的营养物质无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水,所以要少吃;冬天保持室内空空气湿润。
克星4:铜
有时白发开始出现是因为你的饮食中缺少铜。多吃山药、西红柿、菠菜、肉类。一些水果也富含铜,如黑莓和石榴。
涅墨西斯5:碘
海带、紫菜等海鲜含碘丰富,尤其是菠菜含铜、铁、碘丰富,可谓乌发之品。
复仇女神6:蛋白质
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,建议多吃豆类和瘦肉。
复仇女神7:黑色食物
发现大部分黑色食物,包括深色食物(红、黄、紫),都含有植物和阳光形成的色素,有利于发色保健。
维生素
维生素A维持上皮组织的正常功能,维生素B促进头皮新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。全谷物富含B族维生素。
克星9:改善血液循环
就算吃了足够的维生素,如果够不到头发也没用。建议通过运动和按摩加快血液流动,每天用指尖按摩头皮5-10分钟。
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