10个学生减肥的最快方法 微调生活 速消赘肉

1。每天至少喝4杯绿茶

瑞士日内瓦大学的一项研究发现，绿茶中含有的抗氧化剂“儿茶素”对减肥有明显的效果。除了被指出绿茶有助于减少整体脂肪外，研究人员还发现绿茶还有助于减少腰部脂肪。2。利用间歇训练减肥

在中低强度的有氧训练中，间歇性的冲击强度有助于你的身体更快地燃烧卡路里。如果你正在减肥，不妨尝试在有氧训练中加入间歇训练。你会发现，虽然训练后你上气不接下气，但是减脂的速度却快了很多。3。不要让自己挨饿

削减过多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是控制热量摄入，但并不是热量摄入越少越好。太饿不仅会影响身体健康，还会让你吃得更多，结果只会越来越胖。4。户外运动

研究发现，在户外散步或跑步比在跑步机上跑步多消耗10%的卡路里。在户外，无论是跑步、骑自行车还是轮滑，练习者对户外运动的抵抗力都会更强，身体本身也需要消耗更多的热量。与跑步机运动相比，户外跑步可以多消耗3% ~ 5%的热量。5、辣椒帮你快速减肥

辣椒可以“缓解”人体内多余的脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以改善你的新陈代谢。辣椒还能降低体内孝顺的两种酶的价格。在燃烧脂肪的过程中，它们可以“说服”脂肪细胞卸载，同时刷脂堆积。6。身体关联抑制食欲

研究发现，饭前或饭中照镜子的人，脂肪含量比不照镜子的人低32%。如果一个人在吃饭的时候想到自己的身体状况，会大大增加放弃不良饮食习惯的几率。所以，想要减肥，不妨在餐桌旁放一面镜子！7。纤维对减肥有好处

每天吃30克纤维素，可以增加肠道容量，从而促进肠道蠕动，使消化系统保持最佳状态。吃饱后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果富含维生素。一天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体一天的需求。为了让食物中的纤维素在肚子里充分发挥作用，吃饭的时候要喝一杯水，这样可以帮助人体轻松消耗多余的脂肪。8。多吃香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，可以通过调节体内水分的平衡来加快新陈代谢。如果你的身体缺水，你的代谢率就会降低，脂肪燃烧也会减少。每天确保摄入2000毫克钾，而一根香蕉含450毫克。9。多动作

那些一直处于运动状态的人，比如伸伸腿，放下，拉伸，起来走两步，比久坐的人消耗的热量多。10。调理肠胃[/s2/]

春节假期发胖的主要原因是饮食不规律。如果犯了错，想补救，首先要调理好自己的胃。可以多选择一些能降血脂润肠的食物，清除内脏脂肪，达到清肠养胃的目的。比如山药。山楂、薏米、黄瓜等。同时可以经常喝一些白开水，让肠道及时排水空。