吃对谷物帮你刮油去脂排肠毒

是啊，吃麦片，刮油，去脂肪，去肠毒。

吃对五谷杂粮，帮助你刮油、去脂、排泄肠毒

过完春节、情人节、元宵节，你的肚子饱了吗？你想继续腰部脂肪堆积的悲剧吗？赶紧毁腹吧！今天边肖教你吃五谷排毒减肥，吃胖了就消失。

绿豆薏米芡实粥

薏苡仁具有利水消肿，有效改善水肿，扩张血管，降低血糖的作用。薏仁中含有的蛋白质容易消化吸收，减肥的MM可以多吃。

材料:绿豆80克，薏米150克，芡实50克。

做法:将绿豆、薏米、芡实洗净，浸泡1-2小时。将绿豆和薏米一起放入慢锅煮，熟了放入芡实，加入白糖调味。

玉米杂菜

玉米含有较多的粗纤维和镁，能加强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米油中的亚油酸还可以防止胆固醇沉积到血管壁上。此外，它还有利尿和降血糖的作用。

材料:山药、生菜、胡萝卜、青红椒、熟老玉米、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:将煮熟的老玉米粒去皮备用；将山药去皮，切丁，放入水中焯一下备用；胡萝卜、青椒、红椒、生菜去皮切丁；锅内油六七成热时，放入青红椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，然后倒入玉米粒、山药，继续翻炒2分钟，加入香菇精、盐翻炒1分钟。

燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化吸收。水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，从而达到通便的效果。吃燕麦还可以延缓肠胃排泄空，增加饱腹感，控制食欲。

材料:燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30颗。

做法:将燕麦仁和红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗净。将燕麦和红糯米放入锅中，加水煮沸，然后转小火。半小时后加入葡萄干煮，继续煮半小时，直到糯米开花，粘稠。调入蜂蜜。

红枣大麦茶

大麦含有可溶性膳食纤维，可降低血液中胆固醇的含量，并能排水、利尿、促进排便。

材料:三汤匙焯水大麦，一打干红枣，750毫升-1升清水。

做法:把买来的大麦挑去杂物和沙子后用清水仔细清洗干净；将洗净的大麦铺在平板上，晾干；干红枣洗净，用温水浸泡；在干锅中加热(不放油和水)，放入干大麦；小二不停搅拌30分钟左右；关火出锅冷却至烤好的大麦呈灰褐色并伴有淡淡的糊味；将清水倒入锅中，点燃；加入约3汤匙炒熟的大麦；将泡好的红枣浸泡；盖上盖子煮。烧开后转小火约8 ~ 10分钟，然后关火。

黄瓜糙米

糙米能有效调节体内代谢，降低血糖含量。糙米中含有的维生素E也能促进血液循环。多吃可以促进排便，有效改善便秘。

材料:糙米200克，黄瓜80克，盐少许，鸡汤少许。

做法:糙米洗净，提前浸泡2小时。将糙米放入电饭锅中，加入适量的水，煮成糙米。用筷子搅拌蒸好的糙米。黄瓜洗净，切成小方块。锅里加一点油，炒糙米，加一点盐和鸡汤，一起炒黄瓜丁就可以吃了。