孕早期吃什么对胎儿的心脏好
宝宝的心脏发育基本在孕早期,到怀孕第17周,发育基本完成。因此,孕早期准妈妈的营养对宝宝心脏的发育起着关键作用。那么,准妈妈此时吃什么对宝宝的心脏发育有好处呢?
胎儿心脏的发育过程
一个普通人的心有他的拳头那么大。胎儿发育,第四周开始出现心脏,第六周心室开始分裂,开始有规律的跳动和供血。心脏的雏形已经形成。第七周,心脏的左右心室已经分裂,心脏每分钟跳动150次左右。怀孕17周左右,心脏发育基本完成,第18周可听到胎心音。
太保心脏发育营养
营养对胎儿心脏的发育起着关键作用。因为孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应,严重的会影响进食,从而影响各种营养素的摄入,对心脏的发育非常不利。所以准妈妈要尽量调理,尽量多吃,少吃多餐,特别要注意一些有益心脏发育的营养素的摄入,比如必需脂肪酸、多种维生素、矿物质等。
对太保心脏发育有好处的食物
胎儿所需的营养将直接从母体获得,因此准妈妈不仅要摄入各种矿物质和营养物质,还要避免心脏发育关键期一切可能导致发育畸形的伤害,如服用某些药物、接触辐射等理化有害物质。
均衡的饮食是基础
准妈妈可以通过均衡的饮食获得足够的有益心脏健康的营养,饮食应该包括各种谷物,如大小米、燕麦、玉米、黑米等。蔬菜,如菠菜、胡萝卜、土豆、西兰花等。水果,如苹果、香蕉、犁、桃等。;肉蛋类,如瘦肉、鱼、鸡、蛋;坚果和牛奶。
每天2杯牛奶:牛奶富含钙。孕期需要的钙量是800-1200mg,孕早期800mg左右。随着胎儿的成长,对钙的需求也会增加。孕晚期最好每天摄入1200mg的钙。你每天可以从两杯牛奶中获得大约500毫克的钙。
适当吃几颗腰果:每天也应该从食物中获取至少1毫克的铜。含铜的食物有腰果、芸豆、蟹肉等。
每天喝一碗燕麦片也不错:硫胺素每天需要1.4mg左右。可以吃一些含硫胺素的食物,如燕麦、豌豆和大部分肉制品。不利于太保心脏发育的食物[/s2/]
1.除了增加对心脏健康的食物的摄入,你还应该尽量减少不健康的食物。首先,你应该限制你的脂肪摄入量,脂肪摄入量应该低于你每日总热量的30%。此外,胆固醇和钠的摄入量,每
2.应分别低于300mg和3000mg。
食品添加剂(味精)也可能对胎儿的发育有一些未知的副作用,准妈妈尽量不要吃!
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