孕早期吃什么对胎儿的心脏好

宝宝的心脏发育基本在孕早期，到怀孕第17周，发育基本完成。因此，孕早期准妈妈的营养对宝宝心脏的发育起着关键作用。那么，准妈妈此时吃什么对宝宝的心脏发育有好处呢？

胎儿心脏的发育过程

一个普通人的心有他的拳头那么大。胎儿发育，第四周开始出现心脏，第六周心室开始分裂，开始有规律的跳动和供血。心脏的雏形已经形成。第七周，心脏的左右心室已经分裂，心脏每分钟跳动150次左右。怀孕17周左右，心脏发育基本完成，第18周可听到胎心音。

太保心脏发育营养

营养对胎儿心脏的发育起着关键作用。因为孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应，严重的会影响进食，从而影响各种营养素的摄入，对心脏的发育非常不利。所以准妈妈要尽量调理，尽量多吃，少吃多餐，特别要注意一些有益心脏发育的营养素的摄入，比如必需脂肪酸、多种维生素、矿物质等。

对太保心脏发育有好处的食物

胎儿所需的营养将直接从母体获得，因此准妈妈不仅要摄入各种矿物质和营养物质，还要避免心脏发育关键期一切可能导致发育畸形的伤害，如服用某些药物、接触辐射等理化有害物质。

均衡的饮食是基础

准妈妈可以通过均衡的饮食获得足够的有益心脏健康的营养，饮食应该包括各种谷物，如大小米、燕麦、玉米、黑米等。蔬菜，如菠菜、胡萝卜、土豆、西兰花等。水果，如苹果、香蕉、犁、桃等。;肉蛋类，如瘦肉、鱼、鸡、蛋；坚果和牛奶。

每天2杯牛奶:牛奶富含钙。孕期需要的钙量是800-1200mg，孕早期800mg左右。随着胎儿的成长，对钙的需求也会增加。孕晚期最好每天摄入1200mg的钙。你每天可以从两杯牛奶中获得大约500毫克的钙。

适当吃几颗腰果:每天也应该从食物中获取至少1毫克的铜。含铜的食物有腰果、芸豆、蟹肉等。

每天喝一碗燕麦片也不错:硫胺素每天需要1.4mg左右。可以吃一些含硫胺素的食物，如燕麦、豌豆和大部分肉制品。不利于太保心脏发育的食物[/s2/]

1.除了增加对心脏健康的食物的摄入，你还应该尽量减少不健康的食物。首先，你应该限制你的脂肪摄入量，脂肪摄入量应该低于你每日总热量的30%。此外，胆固醇和钠的摄入量，每

2.应分别低于300mg和3000mg。

食品添加剂(味精)也可能对胎儿的发育有一些未知的副作用，准妈妈尽量不要吃！