妊娠高血压吃什么好

亲爱的准爸爸，你和准妈妈在怀孕的旅途中是不是遇到了很多坑坑洼洼的事情？妊娠高血压是个大坑。怎样才能安全穿越？饮食方面，调整很重要！高血压的准妈妈应该吃什么？

高血压孕妇的饮食规则

多补充优质蛋白质

什么是优质蛋白质？优质蛋白质是指种类齐全、数量充足、必需氨基酸比例适当的蛋白质。如低脂牛奶、鸡蛋、鱼类、无皮禽类和豆制品等富含优质蛋白质。

少吃饱和脂肪酸

高血压准妈妈应选择富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类、禽类、瘦肉等。

控制钠盐的摄入

患有高血压的准妈妈要控制钠盐的摄入量，限制在每天3-6g。同时也要避免一切含盐量高的食物，如浓稠的肉汁、酱料、一切腌制品、罐头制品、外卖油炸食品等。，而且我们还可以用葱、姜、蒜等调料。做出各种口味的食物来满足我们的食欲。

遵守“三高一低”

三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾、低钠饮食。蛋白质每日推荐摄入量为孕早期55g，孕中期70g，孕晚期85g建议孕早期每天摄入800毫克钙，孕中期和孕晚期每天摄入1000毫克钙。盐的控制量应该在每天6克以下。所以准妈妈要多吃鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜，补充铁、钙，少吃咸的食物。

高血压准妈妈应该吃什么？

鱼

鱼富含优质蛋白质和脂肪，所含不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化物质，能降低血液胆固醇，抑制血小板聚集，从而有效预防全身动脉硬化和血栓形成。因此，鱼是准妈妈防治妊娠高血压的理想食物。

[h/]鸭子

研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分与橄榄油相似，具有降低胆固醇的作用，有利于防治妊娠高血压。

芹菜

芹菜纤维粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸和膳食纤维等。具有镇静血压、清热凉血等功效。患有高血压的怀孕准妈妈经常吃芹菜，可以有效缓解相关症状。