孕中晚期耻骨疼怎么办
怀孕期间会有很多痛苦。孕早期是乳房痛,孕中期是腰痛坐骨神经痛,孕晚期是耻骨痛。在所有的痛苦中,“阴部疼痛”虽然提名率不是最高的,但大多数准妈妈都将其列为“最痛苦”的第一位。这种被称为第一痛的所谓疼痛到底有多痛?耻骨疼痛是怎么回事?怎么才能缓解?
耻骨痛有多痛?
我想问一下,这个和那个一样疼。你敢动吗?
耻骨疼痛是怎么回事?
为什么耻骨会疼?妊娠晚期,胎儿的体积在增大,子宫也在扩张,耻骨间隙也会有相应的生理变化,比孕前更宽。一般两根耻骨之间的正常距离是4-5毫米。怀孕时,松弛素和黄体素两种激素可以帮助韧带松弛,两块耻骨之间的距离至少会增加2-3mm,使骨盆的弹性更大,从而给胎儿更多的生长空间空,便于胎儿在分娩时通过骨盆。
但有些孕妇可能对上述激素过于敏感,使得耻骨联合区非常松弛,两者之间的距离超过10mm;或者是因为骨盆的大小和排列,这个关节承受的压力比较大,导致耻骨联合过度分离的发生,所以感觉到大腿根部的这种疼痛。Ps:准妈妈不用担心。这种疼痛一般是可以忍受的,等你生完宝宝后就会慢慢消失。
遇到“阴部疼痛”怎么办?
如果你有这种情况,那么,多关注日常生活中的小细节,可以缓解痛苦。
1。疼痛的时候可以在耻骨上放一个冰袋进行冷敷。
2。日常动作范围要小。因为当你做一些动作的时候,可能不会马上感觉到效果,但是等到后来或者睡觉的时候,就会感觉到疼痛。
3。站立时双腿对称站立。避免双腿分开的动作,比如上下车或者进出浴缸。如果你不得不叉开双腿,一定要小心缓慢地移动。
4。避免跨骑。如果你是一个每天坐在办公室的准妈妈,你需要在后面放置一个腰枕。
5。早上起床,尽量坐着穿衣,不要站起来抬腿穿内衣、裤子或裙子。
6。爬楼梯时,一步一个脚印。用更强壮或更方便的那条腿上楼,然后用另一条腿。每走一步都重复这个动作。
7。睡觉的时候在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,尽量平行缓慢地移动双脚和臀部。
8。准妈妈的脚底要柔软舒适。避免穿有跟的硬底鞋,以免重心不稳,增加疼痛。
9。经常坐下来休息。坐下来的时候,尽量把背部挺直,给它一个很好的支撑,比如在背部放置一个腰枕。
10。不要强忍疼痛。如果某些行为让你感到痛苦,试着避免它们。如果让这种痛苦加重,可能需要很长时间才能恢复。
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