孕妇腿抽筋的原因

怀孕期间，有些孕妈妈会很容易腿抽筋。那么，为什么会出现这些现象呢？抽筋证明孕妈妈需要改善什么？接下来，我们先来了解一下准妈妈腿抽筋的原因！

谁让准妈妈腿抽筋了？

饮食营养的罪魁祸首:营养过剩&缺钙

营养过剩:饮食过量导致丰富蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

缺钙:妊娠中晚期，准妈妈每日钙需要量增加到1000-1200mg。如果饮食中钙和维生素D的含量不足或缺少阳光，就会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上的血钙水平比白天低，所以小腿抽筋经常在晚上发作。

生活习惯的罪魁祸首:不良睡姿&九站

睡眠姿势不良:睡眠姿势不良，长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使双脚靠在床上，迫使小腿的部分肌肉长时间处于绝对放松状态，容易造成腿部抽筋。

经常长时间站立:孕期行走过多或站立时间过长，会增加小腿肌肉的活动量，增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起肌肉痉挛。

吃两种美味赶走“腿抽筋”！

西芹牛肉丝

食材:嫩牛肉300g，芹菜200g，料酒，酱油，淀粉，糖，盐，葱花，姜丝，植物油。

练习:

1。牛肉洗净，切成丁，加入料酒、酱油、淀粉腌制1小时左右；

2。芹菜选叶，去根，洗净，切段；

3.热锅炒姜片，然后放入腌制好的牛肉；

4.加入切好的芹菜翻炒；适当加一点水，出锅调味。

功效:这道菜富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分。，可以改善孕期抽筋的现象。

海带焖饭

食材:海带100g，大米300g，盐适量。

练习:

1。大米洗净，海带洗净，切成小块；

2。将水和海带块放入锅中，大火烧开，煮5分钟；

3。倒入电饭锅，加入米和盐，水量和平时煮饭一样。搅拌均匀，直到米饭熟了。

功效:这道菜富含碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素，还能防止准妈妈孕期抽筋。