孕期水肿缓解方法

怀孕的烦恼不断袭击准妈妈，尤其是在孕晚期。各种不适找上门来，水肿就是其中之一。当水肿“敌人”来袭，准妈妈该如何应战？也许下面的小技巧可以帮到你！

为什么会出现水肿

1。生理性水肿:孕期轻度水肿多为生理性水肿。主要是因为肚子变大，压迫了准妈妈的下肢血管，影响了下肢静脉回流。

2。内分泌变化:雌激素和醛固酮分泌增多，体内水钠潴留较多，也是引起水肿的原因之一。

3。孕期血液稀释:孕期血液稀释增加血容量，但红细胞的增加没有血浆大。血液相对稀薄，但血浆蛋白不增加，血浆胶体渗透压降低，水分向间隙移动，也会引起水肿。

4。并发症或特殊情况:严重水肿多为有妊娠并发症的准妈妈，或内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病，或其他原因引起的营养不良。

消除水肿的生活小贴士

不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的水肿烦恼。

1。穿有弹性的(裤子)袜子。

为了减少下肢过多的积血，建议妈妈们早上出门前穿上弹力(裤)袜，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妇穿的袜子，秋冬可以保暖。

2。抬起你的腿。

建议准妈妈睡前(或午休时)抬腿15 ~ 20分钟，可以起到加速血液回流和降低静脉压力的双重作用。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

3。左侧睡。

准妈妈可以左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。

4。充分休息。

消除水肿最好的方法就是休息。研究表明，人在休息时，心、肝、肾的负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。

5。吃低盐餐。

怀孕后，身体调节盐和水的功能下降。所以，在日常生活中，准妈妈要尽量控制盐的摄入量，每天的摄入量在10g以下。

6。经常按摩。

按摩可以增加局部血液循环，消肿。睡前按摩不仅可以减缓腿部水肿，还有助于睡眠。