安神助眠的食谱有哪些

宝宝就要出生了，但是准妈妈一开始并不平静。最近她经常走神，失眠，多梦。怎样才能安抚她躁动的情绪？3种美味的安神食谱，快给她做吧！

推荐一:红枣竹筒灯粥

首先，推荐给准妈妈的第一个食谱是大枣竹筒灯粥。怀孕期间胃口不好吃粥是个不错的选择，而且这种粥也有安心和集中注意力的作用。

原料:枣仁20克、玉竹20克、灯心草6克、糯米200克；

做法:先将酸枣仁、玉竹、灯心草用干净的纱布包好，放入锅中，与糯米煮成粥，然后去掉纱布袋吃粥。

推荐2:生菜切片

推荐给准妈妈的第二个食谱是生菜切片。生菜有镇静作用，肉类也是孕期需要补充的食物，非常适合准妈妈。

材料:生菜300g，瘦猪肉150g，酱油料酒，盐，醋，蛋清，淀粉，淀粉水，葱段，姜片。

练习:

1。莴笋去皮，洗净，切片，瘦肉洗净，切片，放入碗中。

2。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。

3。然后，加入适量淀粉，抓匀上浆；将油加热至八成热，爆香葱和姜片。

4。加入瘦肉片翻炒，然后加入生菜、料酒、酱油、醋、盐一起翻炒。

5。快煮时加入少许淀粉水勾芡，翻炒均匀，即可食用。

推荐三:枸杞叶芹菜粥

第三道美味是枸杞叶芹菜粥。这种粥还有镇静安神的作用，枸杞有清肝明目的作用，非常适合准妈妈。

材料:粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法:新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净切碎。将粳米放入砂锅中，加入适量的水，煮成粥。然后将芹菜、枸杞叶放入砂锅中稍煮片刻，加盐调味。