15天水煮蛋减肥法 具体食谱操作方法分享
减肥的方法有千百种,但真正靠谱的很少。就减肥而言,归根结底还是要管住嘴,迈开腿,所以这篇文章要带给你的是& ldquo闭嘴& rdquo如何减肥,15天煮鸡蛋减肥法相关食谱,有兴趣的朋友可以过来看看。
第一天
早餐:一个柚子,一两个煮鸡蛋,黑咖啡(不加糖和奶精的咖啡)。
午餐:2个鸡蛋、西红柿、黑咖啡或茶。
晚餐:2个鸡蛋,沙拉,1片低热量吐司,1个柚子。
第二天
早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐:2个鸡蛋,菠菜,西红柿,茶。
晚餐:牛排、番茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第三天
早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐:2个鸡蛋,菠菜,西红柿,茶。
晚餐:2个鸡蛋,生奶酪,白菜,1片低热量吐司,黑咖啡。
第四天
早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐:2个鸡蛋,菠菜,茶。
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、西红柿。
第五天
早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐:2个鸡蛋,菠菜,茶。
晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶
第六天
早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐:用喜欢的水果做水果沙拉。
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、西红柿、茶。
第七天
早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡
午餐:冰镇鸡肉、番茄、柚子。
晚餐:牛排、黄瓜、西红柿、茶。
第八天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:2个煮鸡蛋,西红柿,菠菜。
晚餐:1份牛排,沙拉。
第九天
早餐:黑咖啡、低热量饼干
午餐:1份牛排,1份沙拉,1份水果。
晚餐:150g清蒸鱼。
第十天
早餐:黑咖啡、低热量饼干
午餐:2个煮鸡蛋,沙拉,火腿。
晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶
第十一天
早餐:黑咖啡,1块低热量饼干。
午餐:2个煮鸡蛋,胡萝卜和硬奶酪。
晚餐:水果沙拉,酸奶。
第十二天
早餐:胡萝卜丝和1碗柠檬。
午餐:1条鱼和1个西红柿。
晚餐:一片牛排,沙拉(芹菜沙拉等)。)
第十三天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:2个煮鸡蛋,菠菜和西红柿。
晚餐:1份牛排,沙拉。
第十四天
早餐:黑咖啡,1块低热量饼干。
午餐:鸡肉沙拉。
晚餐:水煮蛋2个,胡萝卜1碗。
第十五天
早餐:茶
午餐:烧烤和水果。
晚餐:可以开始吃自己喜欢的,但是请适量食用。
小贴士:一般来说,大部分人吃两个星期左右就会瘦6到8斤。第二次吃后(也就是吃2周后休息),平均减肥4到6斤,所以是规律减肥。
水煮蛋减肥食谱注意事项
1.每顿饭后两小时喝水。
2.有些食谱一定要吃,有些一定不能吃。菜谱上没有规定数量的时候,数量可以随意吃,直到你吃饱为止。
3.尽量多吃沙拉,至少一大碗。你吃得越多越好。
4.每顿饭都要吃饱,不要觉得饿。效果会像预期的那样,15天内瘦4到8斤。如果少于8斤,请检讨是否吃法不对。
5.使用塑身食谱15天后,体内会建立起准确的生理记忆,长期正确控制你的体重,不刻意破坏就不会发胖。
6.你必须睡8个小时才能达到最大效果。
7.塑身后可以恢复平时喜欢吃的食物。不要吃太多的调料、淀粉、糖果等。三年内你不会再胖了。
8.这种鸡蛋减肥法没有其他副作用,除了第一天和第二天有一些想吃别的东西的冲动。最需要注意的是,每天要吃5、6个鸡蛋,等于每天吞下1500毫克胆固醇,是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹千万不要尝试,注意身体。
俗话说,不管做什么,最忌讳的就是虎头蛇尾,所以一定要坚持。这对于减肥尤其必要,因为这是一个长期的工程。以上小编给大家带来的15天煮鸡蛋减肥法,如果你的身体能够承受,相信你会看到效果。
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