15天水煮蛋减肥法 具体食谱操作方法分享

减肥的方法有千百种，但真正靠谱的很少。就减肥而言，归根结底还是要管住嘴，迈开腿，所以这篇文章要带给你的是& ldquo闭嘴& rdquo如何减肥，15天煮鸡蛋减肥法相关食谱，有兴趣的朋友可以过来看看。

第一天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡(不加糖和奶精的咖啡)。

午餐:2个鸡蛋、西红柿、黑咖啡或茶。

晚餐:2个鸡蛋，沙拉，1片低热量吐司，1个柚子。

第二天

早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:2个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。

晚餐:牛排、番茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第三天

早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:2个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。

晚餐:2个鸡蛋，生奶酪，白菜，1片低热量吐司，黑咖啡。

第四天

早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:2个鸡蛋，菠菜，茶。

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、西红柿。

第五天

早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:2个鸡蛋，菠菜，茶。

晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶

第六天

早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:用喜欢的水果做水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、西红柿、茶。

第七天

早餐:1个柚子、1或2个煮鸡蛋、黑咖啡

午餐:冰镇鸡肉、番茄、柚子。

晚餐:牛排、黄瓜、西红柿、茶。

第八天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:2个煮鸡蛋，西红柿，菠菜。

晚餐:1份牛排，沙拉。

第九天

早餐:黑咖啡、低热量饼干

午餐:1份牛排，1份沙拉，1份水果。

晚餐:150g清蒸鱼。

第十天

早餐:黑咖啡、低热量饼干

午餐:2个煮鸡蛋，沙拉，火腿。

晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶

第十一天

早餐:黑咖啡，1块低热量饼干。

午餐:2个煮鸡蛋，胡萝卜和硬奶酪。

晚餐:水果沙拉，酸奶。

第十二天

早餐:胡萝卜丝和1碗柠檬。

午餐:1条鱼和1个西红柿。

晚餐:一片牛排，沙拉(芹菜沙拉等)。)

第十三天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:2个煮鸡蛋，菠菜和西红柿。

晚餐:1份牛排，沙拉。

第十四天

早餐:黑咖啡，1块低热量饼干。

午餐:鸡肉沙拉。

晚餐:水煮蛋2个，胡萝卜1碗。

第十五天

早餐:茶

午餐:烧烤和水果。

晚餐:可以开始吃自己喜欢的，但是请适量食用。

小贴士:一般来说，大部分人吃两个星期左右就会瘦6到8斤。第二次吃后(也就是吃2周后休息)，平均减肥4到6斤，所以是规律减肥。

水煮蛋减肥食谱注意事项

1.每顿饭后两小时喝水。

2.有些食谱一定要吃，有些一定不能吃。菜谱上没有规定数量的时候，数量可以随意吃，直到你吃饱为止。

3.尽量多吃沙拉，至少一大碗。你吃得越多越好。

4.每顿饭都要吃饱，不要觉得饿。效果会像预期的那样，15天内瘦4到8斤。如果少于8斤，请检讨是否吃法不对。

5.使用塑身食谱15天后，体内会建立起准确的生理记忆，长期正确控制你的体重，不刻意破坏就不会发胖。

6.你必须睡8个小时才能达到最大效果。

7.塑身后可以恢复平时喜欢吃的食物。不要吃太多的调料、淀粉、糖果等。三年内你不会再胖了。

8.这种鸡蛋减肥法没有其他副作用，除了第一天和第二天有一些想吃别的东西的冲动。最需要注意的是，每天要吃5、6个鸡蛋，等于每天吞下1500毫克胆固醇，是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹千万不要尝试，注意身体。

俗话说，不管做什么，最忌讳的就是虎头蛇尾，所以一定要坚持。这对于减肥尤其必要，因为这是一个长期的工程。以上小编给大家带来的15天煮鸡蛋减肥法，如果你的身体能够承受，相信你会看到效果。