经期吃什么减肥 细数健康减肥方法

需要健康减肥的MM们要注意了。不要盲目减肥。小心，适得其反。ttfaxing.com.com教你如何健康减肥。最适合减肥的时期是经期，所以MM们一定要利用这个黄金时间经期吃什么减肥。边肖列举了健康的减肥方法。

一、司仪第一天到最后

1.补充铁和富含纤维的食物，如菠菜、海带、葡萄干、樱桃、苹果、蜜枣、红枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶、小鱼干等。

2.避免冷食、冰或饮料。

3.放松，做一些温和的运动。

4.少吃甜食，以免加重经期不适症状。

5.避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会增加经期的焦虑和不安。

二、最佳瘦身期:MC周期的第7-13天

1.这段时间你要严格按照减肥饮食计划来，因为这段时间是控制食欲的最佳时间。

2.在月经干净后的1-7天，可以补气血。饮食应富含蛋白质、铁和B族维生素，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑枣、莲子和山药。

三。MC周期的第14-20天

1.在这段时间里，你应该保持低热量和低脂肪的饮食。如果食欲大增，可以吃一些爱玉、仙草、果蔬、全麦面包、糙米、燕麦等饱腹感强的食物来充饥。另外，多吃牛奶、奶酪、鱼干等食物对减肥很有帮助。多喝绿茶和开水，也能提高人体新陈代谢。2.不要连续两餐吃含淀粉或富含汤的食物，包括甜点、冰淇淋、蛋糕或糖果。

四。21-28天的MC周期

1.这段时间属于减肥的缓冲期，但是饮食上不能放松。你应该保持健康的饮食，不要放纵自己的食欲。因为这段时间吃东西是最容易发胖的。

2.这期间虽然减肥不明显，但是控制好了也很容易瘦下来。

(ttfaxing.com)我想提醒大家，经期需要保暖，所以饮食中要避免生冷食物，尤其是冷饮。否则会引起月经紊乱或经期疼痛。另外，经期可以多补充一些富含铁和纤维的食物。如菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、海棠、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。经期最好不要吃甜食，如饮料、糕点、红糖、果糖等。最好少吃或者不吃。甜食会使血糖不稳定，甚至可能加速不适。