怎麼瘦大腿兩邊的肉

如何瘦腿是讓越來越多的人困惑的問題，我們每個人的審美不一樣，有人會覺得自己的腿太粗瞭，如果腿能細一點的話就會顯得腿長，這是愛美的女性尤其在意的事情。我們要想瘦腿首先要明確自己的腿粗是什麼原因造成的，在判斷好什麼原因後再去針對你的腿的情況再進行針對型的訓練，這樣就能達到很好的瘦腿的效果。那麼怎麼瘦大腿兩邊的肉，接下來就為大傢解答這個問題。

怎麼瘦大腿兩邊的肉

1、要適度運動

出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈傢。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

2、註意飲食

肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃瞭太多脂肪與碳水化合物，不隻是腿，很多地方都會肉肉的。

3、多吃清淡食物

過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。

4、多流汗

大傢都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，隻喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

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