吃什麼對眼睛好

保護眼睛對每個人來說都是非常重要的，保護眼睛能夠在很大程度上減少眼部疾病，那麼吃什麼食物對眼睛好呢？對眼睛好的食物有：含胡蘿卜素的食物、含維生素A的食物、含B族維生素的食物、含維生素C的食物。

吃什麼對眼睛好

1、含胡蘿卜素的食物

胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。還能預防夜盲癥、幹眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。如南瓜、青辣椒、西紅柿等

2、含維生素A的食物

它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。比如，糙米、胚芽米、瘦肉、牛奶等。

3、含B族維生素的食物

B族維生素關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。

4、含維生素C的食物

維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，能夠保護眼睛。富含維生素C的食物有新鮮大棗、山楂、獼猴桃等。

5、含花青素的食物

花青素可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄等，都含有大量的花青素。

以上即對吃什麼對眼睛好的介紹，專傢提示，經常食用含胡蘿卜素的食物、含維生素A的食物、含B族維生素的食物、含維生素C的食物對眼睛好處。