【蚝油生菜的做法步骤图，蚝油生菜怎么做好吃】食尚小米

 食尚小米 生菜的营养：
1.生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。每100克食用部分还含蛋白质1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、维生素C10—15毫克及一些矿物质。
2.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
3.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
4.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
5.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

用料  

生菜
蚝油
蒜
红椒

蚝油生菜的做法  

1. 蒜切末，红椒切圈

   

2. 生菜洗净控干撕成大片

   

3. 锅中水烧开后，放入生菜烫一下。（时间不可太久）

   

4. 直至生菜变软捞出

   

5. 将烫好的生菜控干摆盘

   

6. 锅内放油煸香蒜末

   

7. 加入蚝油和芡水熬制黏稠

   

8. 烧热后，浇在生菜上

   

小贴士

1、因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净。
2、对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。
3、无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感。
4、生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆。