【田园小炒的做法步骤图，田园小炒怎么做好吃】咕咚姥姥

 咕咚姥姥 高温天气，人的脾胃功能受到炎热刺激后相对较弱，因此饮食宜清淡，最好多吃容易消化的食物，如水果、蔬菜之类的，其实水果跟蔬菜搭配，营养更全面。
1、山药有“神仙之食”的美名。它含有大量粘液蛋白，粘液蛋白可以清脂，减少脂肪在血管壁上的堆积。是一种高营养、低热量，有降脂、减肥的作用；
2、黄瓜含鼠里糖、木糖酵、甘露糖这种糖，属于还愿糖不参与糖代谢。不会造成血糖升高；
3、木瓜含有蛋白酶、番木瓜碱，起到美容养颜，促进脂肪代谢，促进胆固醇分解作用。
这几种蔬菜搭配在一起，组成一款清淡爽口的“田园小炒”，不仅能够清脂、减肥，还能满足你的口感。炎炎夏日里还会给你送去自然清新、清爽愉悦的好心情！

用料  

山药	100克
黄瓜	100克
木瓜	100克
蒜	2瓣
植物油	20克
盐	3克
清水	少许

田园小炒的做法  

1. 黄瓜、山药、蒜洗净去皮，木瓜洗净去皮、去籽

2. 用花刀将其切成大小均匀的片状

3. 热锅凉油，油五成热放入蒜片略炒

4. 放入山药翻炒几下，接着放入黄瓜翻炒，加一点清水继续翻炒至黄瓜变色

5. 倒入木瓜翻炒几下

6. 淋一点明油即可装盘

小贴士

1、木瓜不要买熟过头的，否则太软不好切；
2、山药削皮后与空气接触会变成紫黑色，这是由山药中所含的一种酶所导致的，所以削皮后，立即放入白醋水中可以防止变色；
3、木瓜比较面软，入锅后，不可长时间炒，翻几下就可以了，否则很容易炒烂；
4、盐要根据自己的口味而定。