来月经吃什么比较好

月经是女性特殊的生理时期，经期注意事项很多。如果不注意月经，很容易长期诱发妇科疾病，尤其是饮食方面，饮食不当会导致月经不调。但是，如果饮食得当，不仅可以缓解经期不适，还可以帮助子宫排出脏血，对卵巢有好处。

月经期间吃什么比较好

女生在经期可以多吃一些富含维生素、纤维素、蛋白质和铁的食物，如蔬菜、牛奶、瘦肉、鱼、虾、羊肉、牛肉、黄瓜、动物血等。月经期间还可以吃山药粥、米粥、红枣粥、面条等食物，因为有些人在月经期间可能会出现食欲不振的情况。月经期间尽量不要吃刺激性食物，因为这些食物可能会刺激子宫收缩，导致月经期间盆腔充血和腹痛加重。

月经期间，要做好腹部保暖工作。如果有腹痛，可以适当喝红糖姜水。红糖姜水主要有散寒的作用，有助于排出经血。

知识开发:月经后需要注意什么

1。做好经期卫生:首先要注意经期卫生。你不能洗澡。你应该每天清洗你的生殖器。每人洗一次澡。内裤要晾干，用电熨斗烫，卫生纸要质量好，避免感染。

2。多吃新鲜果蔬:月经期间不要喝冰水，多吃新鲜果蔬，多吃高蛋白物质。你可以吃一些巧克力或红糖水来调节你的情绪。不要吃太酸太辣的东西。

3。避免性生活【/s2/】:月经期间不要去公共游泳池游泳，不要吹冷空气，不要感冒，不要洗头，避免性生活。

4。保持愉快的心情:月经期间注意保持愉快的心情，适当散步。

5【/s2/】,劳逸结合【/S2/】:月经期可以照常工作、学习、做一般体力劳动，可以保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背部疼痛和小腹不适，避免剧烈、繁重的脑力劳动和体力劳动。还要保证充足的睡眠，保持充沛的精力。

6。坚持建立月经卡[/s2/]:正确记录月经开始日期、持续时间等月经期间的变化。为了知道自己的月经是规律还是异常(如怀孕、流产)，监测自己的变化，防治各种妇科疾病是有益的。

以上是关于月经期间吃什么的很好的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。