更年期吃什么食物最好

在四五十岁的时候，女性会有一个特殊的年龄阶段，那就是更年期。很多朋友对更年期都有很深的了解，更年期期间经常会出现一些不舒服的症状。女性朋友更容易出现情绪烦躁、失眠、全身乏力等症状。那么，更年期最好的食物是什么呢？让我们一起来看看。

更年期最好的食物是什么

1。小米

小米性微寒，具有健脾和胃、安眠的功效，可有效缓解更年期失眠症状。同时小米还含有色氨酸，可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量，起到很好的助眠作用。

2。枸杞

温润甘甜，是中医中最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶补益肝肾。所有更年期女性都应食用，对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者有益。

3。大豆产品

比如大豆、豆腐和豆浆。这些食物中含有丰富的大豆异黄酮，可以增强女性体内的雌激素，从而延缓女性更年期的到来。

4。海龟

温和甘甜，有滋阴作用。王孟英说，它能“滋养肝肾之阴，清虚劳之热”。所以对于肝肾阴虚，或阴虚内热，手足心热，或烦躁不安，头晕背痛，月经不调，燥热出汗，舌苔裸露者最佳。

5。桑树

桑椹含有丰富的维生素、氨基酸和多种矿物质成分，具有很高的营养价值。男性更年期经常腰膝酸软、五心烦、失眠。所以经常吃一点桑葚可以改善这些情况，炖汤、泡酒、泡茶都很有效。

6。芝麻

更年期综合征时适当吃一些芝麻也很好，可以达到抗衰老、生津、祛风、补血的效果。当出现大便干燥、津液不足、贫血、头晕、耳鸣无力等问题时。

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