产后骨盆修复最佳时间

在怀孕的过程中，随着女性朋友的腹部会逐渐变大，她们的骨盆会越来越受压迫，最终会导致盆底肌肉松弛。所以很多产妇朋友想在产后做骨盆骨修复。那么产后骨盆修复的最佳时间是多久呢？让我给你介绍一下。

产后骨盆修复的最佳时机

产后骨盆修复的最佳时间是产后2-6个月左右。因为这个阶段产妇可以下床活动筋骨，体力逐渐恢复，骨盆修复运动可以促进骨盆收缩，从而缓解子宫脱垂、阴道松弛的情况。因此，女性最好在产后42天进行体检。如果身体恢复，可以进行骨盆修复运动，但要注意运动的时间。

知识拓展:产后骨盆修复的作用

1。俯卧和屈膝

趴在垫子上，上半身微微抬起，肘部弯曲，肘部支撑垫子，双手自然支撑下巴，双腿伸展，两腿之间有一个肩宽。吸气，弯曲左膝，尽量让左脚靠近右臀部。同时，向相反的方向弯曲和伸展左脚，尽可能地张开脚趾，双脚伸展得很宽。修复后，用另一条腿做。

2。蹬脚，收臀

仰卧位，双脚后跟下推，同时抬高臀部，2秒后放松，再蹬脚抬高臀部放松，往返20次。具有收缩髋关节和促进骨盆恢复功能。

3。瑜伽

仰卧在床上，双手放在小腹上，然后保持稳定的呼吸。这时需要结合盆底肌肉的收缩。呼气后，腹部和盆底肌肉可以多做几个动作。剖腹产自然分娩的孕妇，产后可以做盆底肌训练，尽早恢复正常。

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