女性产后如何进补

专家指出，一些传统的产后进补方法可能起不到进补的作用，反而影响新妈妈的身体恢复。让我们来看看！

多吃姜？

传统坐月子可谓“无姜不欢”，喝姜汤，吃猪蹄姜等等。中医认为，生姜性温，味辛，能祛风解表，散寒活血，促进恶露排出。但吃多了会恶露不尽，影响子宫内膜的修复，引起产后虚弱，甚至贫血。所以产后吃姜要及时、适量、适度。所谓适时，是指恶露变黄或变白时，是吃生姜或姜制品的理想时机；适量是指第二天喝半碗姜汤或一碗姜醋。不要喝太多姜汁；适度是指饮酒时间不宜过长，一般持续10天左右。

多喝母鸡汤？

传统上认为老母鸡营养价值高，能强身健体，促进乳汁分泌，是产后必不可少的营养食品。但现代医学证实，多吃母鸡不仅能促进乳汁分泌，还会导致回奶。分娩后，母体血液中的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁的形成。但是，母鸡含有大量的雌激素。如果她们产后吃得太多，产妇体内的雌激素水平就会升高，导致催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。研究表明，公鸡体内含有的雄激素能抵抗雌激素，但能增加乳汁分泌。所以产后吃母鸡比吃公鸡好。

忌吃水果蔬菜？

有些地方的老规矩是“蔬菜水果性寒”，产后吃会伤身体，腰酸背痛，胃病，身体虚弱。所以新妈妈在坐月子期间避免吃蔬菜水果，结果就是便秘。

事实上，产妇在分娩过程中体力消耗较大，腹肌松弛，运动量减少，非常容易便秘。如果多吃补品和快餐蔬菜水果，又没有摄入足够的膳食纤维，会使便秘难以排出。而且蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质元素和膳食纤维，能促进胃肠功能的恢复，刺激食欲，促进糖和蛋白质的吸收利用，预防便秘。