如何产后恢复

分娩后，女性的身体非常虚弱。生孩子基本上已经耗尽了女性的体力和精力，需要坐月子来恢复身体。很多女性坐月子后都会恢复得很好，否则会影响体质。那么产后如何恢复呢？接下来我们来看看。

分娩后如何恢复

1。母乳喂养

在母乳喂养的过程中，会消耗妈妈体内大量的脂肪，而当宝宝吮吸乳房时，会刺激子宫收缩，促进淤血排出，收缩盆底肌肉，尽快恢复盆底功能。

2。产后体操

适当的体操动作可以促进分娩后母亲身体的恢复；增加胃肠蠕动；促进子宫复旧；增强腹部肌肉、阴道壁肌肉、盆底肌肉韧带的弹性，有效预防子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，重塑优美体态。产褥期第一天可以有选择地做运动。

3。注意卫生

生完宝宝后，身体的新陈代谢相对旺盛，更容易出汗、分泌油脂。如果你不及时清洗，你会感到不舒服，这对你的身体有害。尤其是生殖器要保持清洁，分娩后有分泌物排出。如果不及时清洗，容易患上妇科疾病。

4。注意你的饮食

少盐，不要吃太油腻的食物。饭前吃绿色产品分解脂肪。这是最好的减肥方法。不要每天吃宵夜，不要熬夜，补充维生素、蛋白质等。均衡饮食，少补充脂肪和热量。尽量吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品、蔬菜和水果；少吃油腻的食物，如肉、鱼、黄油和动物蛋白。另外，少吃多餐。

以上是关于产后如何恢复的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。