疼经怎么快速减轻疼痛
痛经是每个女性都可能遇到的症状。女性发生痛经时,可通过热敷、调整饮食、适当服用维生素补充剂等物理方法缓解。如果不起作用,可以选择吃止痛药来缓解疼痛,但是月经期间要注意保暖。
如何快速缓解疼痛
1。热敷
在肚子上放一个热水瓶,或者在床上放一个加热毯加热,可以缓解痛经。热敷有活血化瘀的功效。能温暖子宫,促进腹部血液循环,有效缓解或缓解女性经期腹痛、腰骶部疼痛。这种方法简单有效。
2。调整你的饮食
睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,或者吃点香蕉缓解痛经。因为香蕉富含维生素B6,可以稳定情绪,缓解腹痛。还可以吃一些富含钙、钾、镁的矿物质,也有助于缓解经期疼痛。
3。适当服用维生素补充剂
b族维生素是营养神经、维持神经稳定的重要维生素。它们可以很好地缓解经期女性的抑郁、紧张、烦躁等月经综合症,帮助身体排毒。维生素D能抑制子宫平滑肌的痉挛和收缩,缓解前列腺素增加引起的痛经。
4。按摩缓解[/s2/]
趴在毯子上,身体完全放松,伸展身体,伸展手臂。你可以按压脚底,因为脚包含一些与骨盆气道相连的穴位。在脚踝两侧的凹陷处,用拇指等指尖从跟腱向上轻揉至小腿肌肉,每次按压几分钟,可有效缓解痛经。
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