疼经怎么快速减轻疼痛

痛经是每个女性都可能遇到的症状。女性发生痛经时，可通过热敷、调整饮食、适当服用维生素补充剂等物理方法缓解。如果不起作用，可以选择吃止痛药来缓解疼痛，但是月经期间要注意保暖。

如何快速缓解疼痛

1。热敷

在肚子上放一个热水瓶，或者在床上放一个加热毯加热，可以缓解痛经。热敷有活血化瘀的功效。能温暖子宫，促进腹部血液循环，有效缓解或缓解女性经期腹痛、腰骶部疼痛。这种方法简单有效。

2。调整你的饮食

睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，或者吃点香蕉缓解痛经。因为香蕉富含维生素B6，可以稳定情绪，缓解腹痛。还可以吃一些富含钙、钾、镁的矿物质，也有助于缓解经期疼痛。

3。适当服用维生素补充剂

b族维生素是营养神经、维持神经稳定的重要维生素。它们可以很好地缓解经期女性的抑郁、紧张、烦躁等月经综合症，帮助身体排毒。维生素D能抑制子宫平滑肌的痉挛和收缩，缓解前列腺素增加引起的痛经。

4。按摩缓解[/s2/]

趴在毯子上，身体完全放松，伸展身体，伸展手臂。你可以按压脚底，因为脚包含一些与骨盆气道相连的穴位。在脚踝两侧的凹陷处，用拇指等指尖从跟腱向上轻揉至小腿肌肉，每次按压几分钟，可有效缓解痛经。

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