经期量少怎么调理

月经量是一个月经期的总失血量，正常月经量为20-80毫升。如果月经量低于这个标准，就是太少了。一般来说，如果不能在每个周期使用一包卫生巾，而且每片的血容量很小，只是润湿了表面，那就是月经量少。那么，如何调节月经量呢？接下来，我将为你回答这个问题。

月经期少如何调整

1。注意你的饮食

月经前一周左右，女性应避免吃冷、辣、刺激性食物，多喝水，摄入富含纤维素的食物，保持排便通畅。月经期间喝红糖水可以调节身体。

2。消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在月经期间应避免剧烈、长期的运动，注意休息，保证睡眠和生活的规律性，避免熬夜。

3。保暖

除了不吃冷食，月经量少的女性最好少接触冷水，尤其是月经期间，更不要洗冷水澡。通常空如果长时间坐在房间里，最好穿一条薄毯子，这样可以保暖，避免着凉。

4。放松

中医认为，抑郁症容易引起肝郁气滞，从而减少月经量。不良情绪，如过度的精神刺激、紧张和悲伤，会导致内分泌失调和月经异常。所以女性朋友一定要调整心态，学会放松。

以上是关于如何调节月经量的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。