月经量少怎么调理

女性的月经量与身体密切相关，比如过度减肥会导致体内脂肪含量减少，从而影响月经，而情绪低落或过度刺激会导致内分泌功能紊乱等。此外，月经量少还可能引起月经关节炎、月经期皮疹和经期牙痛等。，所以当你月经量少的时候，就要注意调理了。今天，我们来谈谈如何调节较少的月经量。

如何调节较少的月经量

1。保持好心情

月经不调的女性保持良好的心态和情绪非常重要，尤其是生闷气的女性，很容易肝气郁结，从而减少月经量。而且，不良情绪，如紧张、悲伤、抑郁等。，会导致内分泌失调和月经异常，所以我们要学会调整自己的心态和保持良好的心情。

2。吃食物

饮食对一些女性来说也很重要。首先要多喝水，然后多吃纤维素多的食物，因为月经量少的女性一般肠胃不适特别好，可以促进大便通畅。另外，在月经期间，我们的身体也比较虚弱，所以要多吃含铁和补铁的食物，补充足够的铁，比如乌骨鸡、猪羊肾、核桃仁等滋补食物。

3。避免吃食物

忌辛辣食物、油腻食物和生冷食物。辛辣食物和油腻食物会刺激我们的身体，尤其是肠胃功能不好的女性，所以要多加注意。经期保暖的女性，尤其是月经不调的女性，是必须的。因此，最好不要吃冷的食物，如贻贝、冷冻冷饮、生菜、海螺、西瓜等。

4。避免疲劳

女性在月经期间，尽量不要进行剧烈和长期的运动，同时保持良好的休息和睡眠，不要熬夜。过度劳累的身体会同时影响身体器官的功能和新陈代谢。

5。保暖

女性在月经期间一定要注意保暖，不管是不是正常的。尽量避免接触冷水，除了冰冷的食物。冬天注意保暖，夏天不要贪凉，少穿。

6。保持充足的睡眠

当你睡眠充足时，你的肝气就会顺畅流动，月经量也会逐渐增加。肝血不足，月经量趋于减少。虽然饮食可以养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠，所以养肝血对女性来说非常重要。

以上是关于如何少调月经量的相关内容，希望对你有所帮助。月经量少的女性，可能会因为过度减肥而出现体脂含量减少，从而影响月经，也可能会因为情绪低落或过度刺激而出现内分泌功能紊乱。我们平时要保持好心情；注意饮食，避免辛辣食物、油腻食物和生冷食物；避免疲劳；注意保暖；保持充足的睡眠。