中老年人吃什么钙片最好
老年人对钙的吸收能力在下降,所以要注意补钙,否则老年人容易发生骨质疏松和骨折。所以中老年人一定要吃钙片,可以根据自己的经济和身体需求购买。那么,中老年人吃什么钙片最好呢?接下来,我会给你一个答案。
中老年人吃什么钙片最好
中老年人补钙时最好选择含有有机酸盐的钙片。有机酸钙盐更有利于胃肠道的吸收和老年人的使用,主要包括乳酸钙和葡萄糖酸钙。无机酸钙盐虽然含量高,但其总溶出度低,对胃肠道有一定的刺激性,老年人服用后可能出现烧心、恶心、胃部不适等。老年人应去正规医院详细检查缺钙情况,找出具体原因,遵医嘱,规范补钙。通常,在日常生活中,老年人应该多吃一些含钙量高的食物,如深海鱼、乳制品和海藻类食物,这些食物可以补充钙质。日常生活中,老年人也要多晒太阳,这样才能促进钙的吸收。
【/s2/】知识拓展:哪种补钙产品更适合老年人【/s2/】
1。钙片中添加维生素D了吗
因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。因此,专门添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2。钙离子的含量是多少
钙以离子状态存在,易被人体吸收,不沉积,不易引起便秘。因此,同等大小的钙片钙离子含量越高,钙片质量越好。
以上就是中老年人吃什么钙片的最佳介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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