缺锌怎么补

锌是人体必需的微量元素。补锌在人体生长、免疫和维生素方面起着极其重要的作用。它常被称为“生命之花”和“智慧之源”。通常我们可以通过饮食来达到补锌的效果。那么，如何弥补缺锌呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何弥补缺锌

1。富含锌的食物

如海鲜、植物性食品和动物性食品；其中，海鲜包括牡蛎、牡蛎、贻贝、海带等。，而牡蛎中的锌含量最高，每100克牡蛎中含有16-182毫克锌。同时，植物性食物包括豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等。，还有一些谷物富含锌，比如糙米和大米。此外，动物性食物包括鱼、肉、肝、肾等。，而每100克动物性食物中大约含有3 ~ 5毫克锌。

2。使用锌补充剂

常见的补锌药，包括葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒等。能明显改善缺锌引起的严重症状。但是缺锌的治疗必须达到一定的疗程，不是一朝一夕就能达到的。因为短期补充并不能有效纠正缺锌的症状。此外，服用补锌剂时，一定要定期复查微量元素；根据锌含量调整用量。

知识扩展:锌的作用

1。增强人体免疫力

锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有充足的锌才能有效保证胸腺的发育，从而正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。此外，锌还能增强巨噬细胞的吞噬能力，具有杀菌作用。

2。促进人类增长和发展

锌可以促进脑细胞的发育和分裂，尤其是DNA的复制。它可以加速细胞分裂，使细胞代谢保持在高水平。因此，锌在儿童发育中起着非常重要的作用。此外，锌还可以用来治疗皮肤病。

3、

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