蓝莓的功效与作用

蓝莓属于杜鹃花科，具有很好的药用价值和营养保健功能，常被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓的功效和作用；

1.降低血糖，蓝莓能显著提高血糖调节能力。

2.缩小肚子。蓝莓中富含的多酚能分解腹部脂肪，热量低，有助于控制体重。

3.有益心脏健康。蓝莓含有某些物质，可以帮助血管扩张，降低血栓和心脏病的风险。

4.增强免疫力。蓝莓中的抗氧化剂可以中和体内的自由基，增强免疫系统。

5.防治便秘，蓝莓中含有的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而防治便秘。

6.保护视力。蓝莓果实中的花青素对眼睛有很好的保健作用，能促进视网膜上番茄红素的再合成，减轻眼睛疲劳，改善夜视。总之，在日常生活中，可以经常适量食用蓝莓。