孕妇补铁吃什么食物好

据调查，大约50%的女孩、20%的成年女性和40%的孕妇会患有缺铁性贫血。尤其是对于孕妇来说，缺铁会影响人体的健康和发育。可能导致缺铁性贫血。那么，孕妇应该吃什么食物来补铁呢？接下来，我将为你回答这个问题。

孕妇应该吃什么食物补铁

1。菠菜

因为菠菜富含铁胡萝卜素，有补血的功效；此外，菠菜富含叶酸，对胎儿的健康非常有益。还有黄花菜，含铁量比菠菜高20倍。它所含的营养成分对胎儿的发育非常有益，能有效补充孕妇体内所缺乏的铁元素。而且还有钙、磷、铁、糖化酶、维生素A、B1、B2、叶酸等。在萝卜中都有有益于怀孕的营养。

2。动物肝脏

因为肝脏含有多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选食物。尤其是猪肝，每100克猪肝中含有25毫克的铁，容易被人体吸收。它含有大量的铁和磷，是造血的主要原料。为了避免孕妇贫血，需要适当补充铁和磷。

3。各种瘦肉

因为大部分蛋白质都集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以补铁，预防贫血。此外，菌类食物中铁的含量高于猪肝等动物内脏，每100克干黑木耳中铁的含量是每100克猪肝的7倍。但孕妇不宜吃太多。

4。Cherry

樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃富含铁和维生素A，可以预防缺铁性贫血。同时，樱桃还具有保持年轻和保持容量的作用，可以使皮肤红润白皙，无皱纹和斑点。另外，由于芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种维生素、矿物质，经常食用芝麻酱可以补铁，缓解营养不良。

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