多吃橙子的好处和坏处

简介:

橙子，也被称为金环和黄果，是芸香科植物橙子的果实。橙子可以分为甜橙子和酸橙。酸橙又叫坛子橙，又酸又苦，不适合吃。大部分被用来制作果汁。一般来说，甜橙是主要的新鲜食物。

多吃橘子的好处

1。刺激食欲

橙子味道酸甜可口，有浓郁的果香，还富含膳食纤维。食用后，它们可以缓解油腻食物，促进食物消化，具有促进消化和食欲的作用。

2。美容美容

橙子含有大量的抗氧化物质，如维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等。其中，维生素C对黑色素代谢有明显的促进作用。能使皮肤更白，促进胶原蛋白合成。果酸、维生素A、维生素B和胡萝卜素能增强皮肤抵抗力，保持皮肤水分，减少皮肤干燥。

3。促进排便

橙子含水量高，富含膳食纤维和果胶，能促进肠胃蠕动，帮助消化，加速体内有害物质和粪便的排出，有助于预防便秘。

4。保护血管

橙子含有多种类黄酮。这些化合物具有抗炎、增强血管和抑制血液凝固的作用。它们可以降低血管的脆性，增强血管的弹性，从而达到保护血管的目的。此外，橙子中的维生素C、类胡萝卜素和维生素P对增强毛细血管的弹性也非常有益。

多吃橘子的坏处

1。刺激肠胃

吃橘子最忌讳的就是空腹吃，因为橘子中含有一定量的硫酸。空腹部吃橘子会刺激胃黏膜，严重时会引起胃痛。如果长期食用会对人体肠胃造成一定的伤害，我们应该选择合适的时间吃橘子。

2。引起假热

虽然橙子的营养价值极高，对人体健康有益，但也不宜吃太多。中医认为吃太多橘子会伤脾气，表现为发烧。所以我们每天吃橘子最好不要超过五个，也不要一起吃橘子。最好在不同的时间段吃。

营养价值:

橙子含有丰富的维生素C和P，可以增加身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人经常吃橘子。每天吃柑橘类水果，还能降低19%的中风发病率。此外，橙子含有纤维素和果胶物质。纤维素能促进肠道蠕动，有助于清肠通便，排除体内有害物质。果胶还能帮助尽快排出脂质和胆固醇，减少外源性胆固醇的吸收，因此具有降血脂的作用。此外，橙子中的维生素C还能排出脂溶性有害物质，是名副其实的抗氧化剂。

合适人群:

一般人都能吃。胸闷、恶心呕吐、饮酒过量、宿醉的人特别适合进食。

禁忌人群:[/s2/]

糖尿病患者不宜进食。

希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。