多吃橙子的好处和坏处
简介:
橙子,也被称为金环和黄果,是芸香科植物橙子的果实。橙子可以分为甜橙子和酸橙。酸橙又叫坛子橙,又酸又苦,不适合吃。大部分被用来制作果汁。一般来说,甜橙是主要的新鲜食物。
多吃橘子的好处
1。刺激食欲
橙子味道酸甜可口,有浓郁的果香,还富含膳食纤维。食用后,它们可以缓解油腻食物,促进食物消化,具有促进消化和食欲的作用。
2。美容美容
橙子含有大量的抗氧化物质,如维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等。其中,维生素C对黑色素代谢有明显的促进作用。能使皮肤更白,促进胶原蛋白合成。果酸、维生素A、维生素B和胡萝卜素能增强皮肤抵抗力,保持皮肤水分,减少皮肤干燥。
3。促进排便
橙子含水量高,富含膳食纤维和果胶,能促进肠胃蠕动,帮助消化,加速体内有害物质和粪便的排出,有助于预防便秘。
4。保护血管
橙子含有多种类黄酮。这些化合物具有抗炎、增强血管和抑制血液凝固的作用。它们可以降低血管的脆性,增强血管的弹性,从而达到保护血管的目的。此外,橙子中的维生素C、类胡萝卜素和维生素P对增强毛细血管的弹性也非常有益。
多吃橘子的坏处
1。刺激肠胃
吃橘子最忌讳的就是空腹吃,因为橘子中含有一定量的硫酸。空腹部吃橘子会刺激胃黏膜,严重时会引起胃痛。如果长期食用会对人体肠胃造成一定的伤害,我们应该选择合适的时间吃橘子。
2。引起假热
虽然橙子的营养价值极高,对人体健康有益,但也不宜吃太多。中医认为吃太多橘子会伤脾气,表现为发烧。所以我们每天吃橘子最好不要超过五个,也不要一起吃橘子。最好在不同的时间段吃。
营养价值:
橙子含有丰富的维生素C和P,可以增加身体的抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人经常吃橘子。每天吃柑橘类水果,还能降低19%的中风发病率。此外,橙子含有纤维素和果胶物质。纤维素能促进肠道蠕动,有助于清肠通便,排除体内有害物质。果胶还能帮助尽快排出脂质和胆固醇,减少外源性胆固醇的吸收,因此具有降血脂的作用。此外,橙子中的维生素C还能排出脂溶性有害物质,是名副其实的抗氧化剂。
合适人群:
一般人都能吃。胸闷、恶心呕吐、饮酒过量、宿醉的人特别适合进食。
禁忌人群:[/s2/]
糖尿病患者不宜进食。
希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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