哺乳期可以吃韭菜嗎-彩牛養生

韭菜是一個含有豐富營養物質的蔬菜，主要含有大量的維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、磷、鈣和豐富的膳食纖維等成分，對於促進食欲、殺菌，對於高血壓、高血脂等疾病的食療有一個很好的療效。那麼，哺乳期可以吃韭菜嗎？接下來為大傢解答一下。

哺乳期可以吃韭菜嗎

哺乳期可以適量吃韭菜。中醫認為，過多地食用韭菜會有回乳的作用，因此建議在哺乳期避免過量地食用韭菜。不過從營養學的角度來講，韭菜可以舒緩哺乳期的便秘癥狀，適當食用對於緩解便秘的癥狀有積極的食物療效。所以，哺乳期女性可以針對自己的情況適量食用。如果是乳量分泌過多的媽媽可以適當少吃些韭菜達到減少一點乳量分泌的情況，而對於乳量較少的媽媽不建議食用。建議哺乳期可以多吃一些含有蛋白質高的食物，比如可以喝點豬蹄湯或是魚湯，多吃新鮮的蔬菜，補充維生素。對於牛奶、雞蛋和豆制品食物也要適當吃，保證身體的營養均衡。這些食物不僅可以漲奶水，也有利於寶寶的健康發育。

知識拓展：哺乳期吃韭菜的禁忌

1、陰虛但內火旺盛、胃腸虛弱但體內有熱、潰瘍病、眼疾的人吃韭菜容易燒心，不宜多吃。因為韭菜粗纖維比較多，吃太多不易消化，如果食用太多韭菜會有大量粗纖維刺激腸壁，有誘發腹瀉的可能。

2、對韭菜過敏的人不宜吃韭菜。韭菜也有可能成為過敏原的，如果哺乳期媽媽是對韭菜過敏的話，食用韭菜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀瞭，所以此類人群也要避免食用韭菜。

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