減肥晚上吃什麼

減肥這件事並不是一兩日就能瘦下來的，需要結合自己的運動和飲食堅持去改變，晚餐也可以有針對性的進行一些調整。那麼，減肥晚上吃什麼呢？接下來就為大傢解答這個問題。

減肥晚上吃什麼

1、粗糧

粗糧主食有紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。但很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點粗糧主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。

2、蔬菜

這一點也無需做過多說明，大傢都知道蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等，隻要稍有減少調料就非常符合減肥餐的要求。

3、水果

晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的，晚餐隻吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。

以上就是關於減肥晚上吃什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。