改善睡眠的食物

失眠是指无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。又称入睡与维持睡眠障碍，是由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒睡眠时间不足或质量差的常见病。失眠往往会给患者带来很大的痛苦和心理负担，同时由于失眠药物的滥用还会损害身体的其他方面。但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

改善睡眠的食物

1.胡桃

临床上已证明核桃能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2.葵花籽

含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的代谢，提高脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽可以促进消化液的分泌，帮助消化，镇静神经，促进睡眠。

3.香蕉

它含有能让人远离抑郁的维生素B6，以及能有效让人远离抑郁、促进睡眠的5-羟色胺。

4.苹果

苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

5.蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。此外，蜂蜜没有其他药物具有的抑郁、疲劳和分心等副作用。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有助于睡眠，还能帮助你排出体内的“毒素”，美容养颜。

6.燕麦

燕麦营养价值高，含有多种维生素，在降血压、降胆固醇、防治结直肠癌和心脏病等方面有重要作用。一小碗粥可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

7.红葡萄酒

红酒虽然含有少量酒精，但不宜过量饮用。一般每天喝50毫升可以起到美容养颜的作用。睡前喝点红酒有利于改善睡眠，疏通血管，增强人体免疫力，使皮肤细腻红润有光泽。

那就是引入食物来改善睡眠。希望以上回答对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。