晚上吃什么好

白天，很多人关注早餐和中餐，但我们不能忽视晚餐。如果你想有好的健康，你必须睡个好觉。要想睡个好觉，一定要好好吃饭，所以吃饭也很重要。那么，晚上吃什么呢？接下来，我会给你一个答案。

晚上吃什么

晚餐宜选择清淡的食物。可以吃脂肪少，容易消化的食物。晚餐不要暴饮暴食，以免体内脂肪堆积。建议吃面、米粥、鲜玉米、包子等。，也可以和牛奶或水果一起食用。因为晚上的运动量比较小，通过减少食物热量的摄入，有利于身体脂肪的分布，改善一些慢性疾病，比如高血脂。另外，注意吃饭的时间。最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。而且饭后4小时内不要睡觉，这样晚上吃的食物才能充分消化，然后睡眠质量才能最好。

知识拓展:晚上不能吃的食物

1。生姜

晚上，我们不应该吃姜。生姜辛辣温热，含有挥发油、姜辣素、树脂和淀粉等。晚上吃了之后，容易引起燥热，严重时还会损伤内脏。

2。胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度腹胀不仅会让胃感到不舒服，还会影响睡眠。因此，你应该尽量避免在晚上吃这种食物。

3。高钙食物

晚上吃不适合吃含钙量高的食物，如虾皮、软骨鱼等。晚上五脏六腑相继处于休息状态，高钙食物中的钙分解后容易堆积在肾脏和尿道，引起结石。

以上就是关于晚上吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。